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爪が割れやすいのはなぜ?丈夫な爪にする方法は?

公開日: : 最終更新日:2015/10/03


ちょっとしたことで爪が割れてしまう経験は、誰にでもあることです。

けれども、よく爪が割れるということは、単に爪先を使った作業だけではない原因があるのかもしれません…。

爪が割れるメカニズムを知って、爪を丈夫にする方法と対策を身に付けましょう。

なぜ爪が割れやすくなっているのか

小さい頃、爪が割れると「カルシウム不足」と言われた覚えはないでしょうか。

残念ながら、これは本当の原因ではありません。

硬い爪ですが、実は一定の水分が含まれている部分なのです。

そのため、空気が乾燥しているとる爪の水分も失われて、爪はもろくなってしまいます。

その結果、割れてしまうという仕組みなのです。

また、爪は皮膚が角質化したものですから、主にたんぱく質でできています。

だからといって、たんぱく質を多く摂れば爪が割れないのかといえなそうではありません。

その他、爪に必要な栄養祖には、カルシウムや鉄、亜鉛やマグネシウムといったミネラル類から、ビタミンC・B2・B6が必要です。

栄養バランスを考えた食事を摂ることに越したことはありません。

その他にも、爪先まで充分に血行が行き届いていない冷え症も考えられます。

特に女性の場合、その性質から冷え症である人は男性よりも多いほどです。

血流不足ということは、その部分まで充分な栄養素が行き渡らないことでもあります。

爪が割れやすい原因を避ける

爪がすぐに割れるからといって、女性の場合、こまめにネイルを施している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ネイルはマニキュアでもジェルネイルでも、確かに爪を守り補強してくれる働きがあります。

しかし、問題はそれらを落とす際の除光液にあるのです。

除光液やジェルリムーバーには、爪の保湿を奪う成分があります。

こまめにネイルを変えることで爪に負担がかかってしまうのです。

どうしてもネイルを続けて施したい場合には、爪先までハンドクリームを塗り込んだり、ネイルオイルを使って爪まで保湿を与えるようにしましょう。

その他にも、化粧水を手のひらに落としてから顔に付けるなど、化粧品を素手で使用している場合手も同じように化粧品の影響を受けます。

製品によって違いはありますが、長い間化粧品を使用していると乾燥肌になってしまう場合もあるのです。

それはお肌だけではなく、同じように触れている手も同じです。

手はついケアを忘れがちですが、爪が割れるのであれば注意を向けてみてください。

化粧品を使用したあとに水洗いをし、メイクが完了したらハンドクリームを忘れずにつけましょう。

体質を改善して爪を丈夫にする

爪を丈夫にするために、まずしなければならいことは体質改善です。

人は食べたもので体がつくられますから、食事の見直しを行うといいでしょう。

爪は乾燥で割れることは先に述べましたが、乾燥に強い体質を作ることも対策となります。

ビタミンAは皮脂腺や汗腺に働きかけ、お肌に潤いをもたらしてくれる栄養素です。

具体的な食材には、モロヘイヤやウナギ、レバーがあります。

冷え症もまた爪が割れる原因であると触れました。

爪先が夏でも冷たく感じるというのは、冷え症である可能性が高くなります。

爪先の一本一本を、もう片方の手で10秒間つまむというエクササイズを繰り返すことによって血流をある程度良くすることができます。

また、食事の見直しも必要です。

冷え症に必要な栄養素はタンパク質や鉄分、カルシウムやビタミンです。

栄養バランスの取れた食事を取ることが難しい場合には、不足している栄養素のサプリを上手に活用してもいいでしょう。

生活習慣を見直す

次に、生活習慣を見直します。

ストレスを抱えてはいませんか。

ストレスによって、自律神経に支障があると皮脂の分泌が減少することが分かっています。

当然、爪も良質なものが作られず、弱いままとなってしまうので割れやすいのです。

また、普段からお酒を飲む習慣のある人は要注意です。

アルコールを体内に取り入れると、アルコールを分解する際に亜鉛が大量に消費されます。

亜鉛不足になると爪にも影響があり、弱いものとなってしまうのです。

アルコールを控えることも視野に入れ、亜鉛を多く含む食材を摂るようにしましょう。

具体的には、鶏肉や豚肉、たまご、しじみ、わかめ、ブロッコリーなどがあります。

爪が割れても、すぐにキレイに切ってしまえば日常生活に支障はないかもしれません。

けれども、爪の状態は体調不良を訴える小さなバロメーターでもあるのです。

何度も爪が割れるという場合には、ライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか。

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