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生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

公開日: : 最終更新日:2017/12/07 ダイエット


生姜ダイエットのやり方4つ


これから体の代謝を高める温活にもなる生姜ダイエット、今回はその摂り入れ方4つをお教えしたいと思います。

1日10gを目安に毎日摂るようにする


どうやって摂るかというと・・一番イイのは紅茶やココアなど、ホットドリンクにちょっと生姜を入れて生姜紅茶や生姜ココア、またはハチミツと生姜でハチミツ生姜で飲むのがおススメ。
紅茶はカロリーも低いし体の燃焼効果の持続性にも優れています。

ただし、いくら体を代謝してくれるからいいとは言っても、どんなものでもそうですが摂りすぎは禁物。優れた効果も悪い方に働いてしまうおそれがあります。

恥ずかしい話私自身、生姜がイイと知って一日で飲む飲み物すべてに生姜を毎回タップリ入れて飲んでいてひどい目にあった一人です。
ひどい目ってなんだと思います?

生姜には便通を良くしてくれる効果があるのですが生姜を摂りすぎて、下痢症状を起こしてしまったのです。下痢って聞くと、食べた分帳消しで体重が減りそうでしょ?が、私の場合尿に近い水様便で水様便の場合全く体重が減るどころか体に必要な栄養素がもっていかれて、いつもは寝てる間に汗をかいたりして朝起きたら400g体重が減っていたのに、ひどい水様便の時は朝起きても昨日の夜食べた後に測ったままの体重のままで・・

減るどころか食べた分だけ増えていく?悪循環に陥りそれからというもの生姜を口にする場合は、量に気を付けるようにしています。なので1日の目安10gだから1日5回ホットドリンクで摂取する場合2gずつ小分けで飲むようにしてくださいね。便通がイイのと下痢では全く違いますから。

生姜は加熱してか、乾燥させた物を使う


生姜は加熱するとショウガオールという成分が生の生姜の倍以上の効果をもたらせてくれるので、摂取する時は生でより、刻んだ生姜に水をひたひたになるくらい入れレンジで、2、3分加熱して使用した方が効果が上がります。ただし加熱時間には気を付けて。
水が少ないと焦げてまっ黒状態になるので様子をみながら加熱時間を調節してくださいね。

なるべく市販で売られているチューブより生の生姜を使う


私はつい横着して市販で売られてる生姜チューブを使ってしまうんですけど、より効果を望むなら面倒でも生の生姜を買ってきてみじん切りやすりおろして使う方がいいようです。

3時間置きに摂るとより効果的


生姜を摂ると体の温かさが3時間続くと言われているので代謝が悪い人や冷え性の人は、3時間置きに生姜を摂るようにすると1日中代謝を高めて過ごすことができます。

いかがですか?できそうですか?
これからの季節ただでさえ体が冷えやすくなる季節、アナタなりに色々生姜を食事や飲み物に入れて楽しんでみてください。
飲み物以外だと私ゴトになりますが最近は鍋のダシにちょっと生姜をひとかけ入れたり、はるさめヌードルや麹甘酒に入れてにハマってます。
運動するちょっと前に飲んで運動するとホコホコ状態から運動するので代謝もいつもより活発になると思いますのでぜひお試しください。

生姜ダイエットはこんなにスゴイ!5つの効果


生姜ダイエットがどうしてこんなに今注目されているのか?
一体どんな効果が得られるのか?今日はお話したいと思います。
生姜ダイエットの効果を説明するならば5つ!嬉しい効果があります。

新陳代謝を高める


生姜には新陳代謝を高めてくれる効果があるので新陳代謝が高まった状態で運動すると普段より格段にエネルギーを消費しダイエットとして運動を摂り入れている場合嬉しい効果が得られます。
そしてダイエットだけでなく新陳代謝が高まると冷え症も改善されむくみ予防にもなります。

私も最近、水泳ダイエットをしているのですが温水プールといえど冬のこの時期どうしても体が冷えるので、水泳に行く前に生姜紅茶を飲んでから行くようにしています。すると体がホコホコしてる分いつもより体も冷えず代謝が高まってるのを感じます。体重もいい調子で減りますよ?

血行をよくする


生姜には「血行を良くする」「血液が固まるのを防ぐ」というような効果があるので、そのため血液が流れやすくなり体温が上昇して体の主機能が活性化、体温が上昇すると痩せやすくなります。
血行がよくなるとイイコトづくし、冷え性だけでなく耳鳴りやめまいを解消してくれるだけでなく、生理痛がキツイ人は生理痛も緩和してくれるという女性には特に嬉しい効果がたくさん得られます。

体を温める


②で行った血行がよくなるというのは体を温めてくれることにつながります。
なぜ体が温まるかというと生姜の辛み成分が働いてくれているから。
生姜による体温の上昇は、寒いときに一時的に手足を温めるのとは違って体の隅々まで温めて
くれるので冬には特に摂り入れたいモノです。

余分な水分を排出してくれる


生姜によって血行が良くなると体内の機能が高まります。
これによって余分な水分も排出されやすくしてくれます。
そもそもむくみの原因は、余分な水分なのでその水分を出してくれるとむくみが解消されるし便秘も解消されるんです。

基礎代謝アップ


血行が良くなると基礎代謝も上がります。
基礎代謝というのは運動などを特にしなくとも日常生活の中で消費するエネルギーのこと。
基礎代謝が上がるとカロリー消費をどんどんしてくれるようになります。
実はこの基礎代謝って運動による代謝よりも基礎代謝エネルギーが消費される方がダイエットに効果的なんだとか。

基礎代謝が上がると太りにくい体質にもなるので運動エネルギーより基礎代謝エネルギーを燃やす!
そのためにこれからの季節は体を冷やさない様生姜で代謝をアップするのがダイエットの要になると私は思います。

今サプリでも生姜成分が入ったものが増えてるのも生姜の力がダイエットにいかに効果的なのか効果をもたらせるのかだと思います。
まずは半信半疑からでも構いません。
風邪防止にもなりますし今日から生姜をあなたの生活の中にちょっとくわえてみませんか?
ダイエットだけでなく冷え性や寒さ対策にもなる生姜パワー冬の寒さにも役立ちますよ。

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