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プロティンダイエットの方法や注意点

公開日: : 最終更新日:2017/10/28 ダイエット

女性らしい体はプロティンで!プロティンダイエット

プロティンと聞くと、筋肉ムキムキなボディビルダーのような体になりそうなイメージがありますよね?
正直、私もずーっとそう思っていたので自分にはプロティンなんて全く必要ない!って思っていたんです。ダイエットを始めるまでは・・。

今夫婦でダイエットをしているのだけどある時、夫が「ダイエットにプロティンは飲んだ方がイイ!適度な運動するなら猶更」なんて言った言葉に最初は、運動するったってアスリートになるわけじゃなし・・って思ってプロティン商品に手も出さなかったのだけど・・

ネットでプロティンを摂取したからって筋肉ムキムキな体になるわけじゃない、女性らしい体になりたいならプロティンは飲んだ方がいい、という記事を見てビックリ!そこからプロティンについて調べはじめました。

そして知れば知るほど、ダイエットもだけど女性らしいボディを作るにはプロティンは必要だ、ってしみじみ感じ今は運動前の30分前と1時間の入浴前にプロティンを飲むようにしています。

なぜ私がプロティンが必要だと思ったのかというと、プロティンは日本語に訳すと「タンパク質」つまりプロティンダイエットとは、たんぱく質を摂取するダイエット・・ってワケなんです。
たんぱく質は、人の三大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質)の一つで私達が生きていく上で、欠かせない成分です。

ダイエットを始めるとどうしても太りやすい食品を避けがちで栄養成分の偏りが出てきます。
その中で特に欠如しやすいのが、肉や魚、卵などに含まれてるタンパク質、タンパク質は筋肉や内臓、皮膚、髪、爪などの人のあらゆる部分を作るのに必要なので、それが不足してしまうと、よくダイエットすると肌が荒れたり髪が痛んだりって言うでしょ?

それは体の中にたんぱく質が不足しているサインなんです。
ダイエットでは「高たんぱく低カロリー」が基本と言われているから、たんぱく質を摂取することはカロリーを抑えることと同じくらいとても大切なことって言ってもいいと思います。

そしてプロテインダイエットはたんぱく質が不足することがなく、筋肉量を減らさずなダイエットができるんです。
筋肉量って減ると基礎代謝も下がってしまうから、ダイエットに多少の筋肉を作ることが大切、筋肉がないと太りやすくなってしまうんです。

もしあなたがこれからダイエットして女性らしい体を手に入れたいなら、プロティンを毎日飲むダイエットをおススメします。基礎代謝は筋肉量と関係があり、筋肉量が多い人ほど基礎代謝量も高いと言われているんです。

他にも生命を維持するために体この基礎代謝は睡眠時にも消費されていて、寝ている間にもカロリーが使われるため、この基礎代謝が高ければ高いほど痩せやすくなります。
寝ている間にカロリーが消費されるなんてダイエットになんて心強い事だと思いませんか?
まだ迷っているアナタにこれから少しずつプロティンダイエットの方法や効果をお教えしていきたいと思います。

プロティンの摂り方

昔、プロテインって言うと、ムキムキマッチョな男の人や体を鍛えてる人が、飲むものって感じでプロテイン自体女性が買うのにちょっと抵抗もあったし・・正直、昔飲んでた人に味を聞いてみると、「あんまりおいしいものじゃない」みんな体を引き締めるために味はマズくても、仕方ないって飲んでいたようです。

でも最近は女性でも手にしやすいプロテイン商品が出ていて、味もかなり改良され美味しくなっています。

私が飲んでいるのもベリー味、ピーチ味、カカオ味の3種類の味が選べるもので私はピーチとカカオの2種類を交互に楽しんでいます。

私が飲んでいるのは後で知ったのですが日本だけでなく海外のセレブにも人気のプロテインで、みな口々に言うのが、「プロテインなのに美味しい!」という声。商品は、「スーパープロテインソイ」定価で2980円です。

最近ではドラッグストアーなどのダイエットコーナーの置き換えダイエットやスムージーの辺りに置いてあると思います。
どのように摂取するのかというと、このプロテインは、パウダー状になっていて、付属のスプーンに3杯を牛乳または水を加えシェーカーでシェイクして頂きます。

水より牛乳の方が飲んでいる人の口コミでは「フルーチェーみたい」「ココア味が飲みやすい」と飲みやすい声があがっていますが牛乳嫌いの私は水か、飲むヨーグルトをくわえ飲んでいます。ピーチ味にヨーグルトおいしそうでしょ?

牛乳や水以外だとスポーツドリンクが意外と体への吸収も早くいいらしいです。
個人的にしたことですが、カルピスウォーターで・・したこともあります、ピーチ味の美味しさが増して美味しかったですよ。

そしてこのプロティンを飲むタイミングは?というと運動している人は、運動後45分以内に飲むと筋肉への吸収が高まるらしく、この45分間がプロテインの黄金タイムだと言われています。

運動を特に・・の場合はプロテインを朝昼夜のどれか1食の置き換えダイエットとして飲むこともアリだと思います。例えば朝食に置き換えて、1日の総摂取カロリーを300?減らすことができれば、うまくいけば1ヶ月で、1.25kgの減量が叶うかも?

または食事前にプロテインを摂取しておけばプロテインを飲んでいる分食事量が減らせる効果もあるのでそれぞれ自分に合った飲み方をしてみてください。
私は週4回プールに通っているのでプールに行く前にプロテインをすぐ飲めるように、用意しておいてプールから帰ってからすぐ摂取しています。

まだ飲み始めて1か月なのでまだそれほど大きな効果は感じていませんが、お通じもよくなるようで毎日ちゃんと出ています。そして何より「おいしい」のが毎日続けられる1つ。
最近は本当にイチゴ味やヨーグルト風味など本当に味の種類も豊富で抜群に飲みやすくなっています。

値段もメーカーにより量も違うので色々自分に合いそうなメーカーのを探してみて貰えたらと思います。
次の項目では人気のプロテイン商品をいくつかご紹介したいと思いますのでよかったら、参考にして頂けたらと思います。

こんなにあるプロテイン商品

プロテインダイエットに興味を持ったら、まずは今色んなメーカーから出ているプロテイン商品からアナタに合ったものを選ぶこと、おススメのプロテイン商品を紹介しますね。

王道からいくと

「ウイダーウエイトダウンプロテイン」
ホエイプロテイン(動物性たんぱく質)とソイプロテイン(植物性たんぱく質)の両方を含んだプロテインでビタミンAやB群、C、D、Eなどのビタミンも摂取することができます。

こちらは減量用なのでダイエット用ですが、筋肉をしっかりつけたい人用、日々の健康維持、栄養補給用などタイプに合わせて選ぶことができます。
ちなみに減量用はフルーツミックス味です。

「サバス ウエイトダウン」
こちらは女性らしい体つきを作るエストロゲンに似た働きをするイソフラボンが含まれている大豆プロテインや、ダイエットに効果的だというガルシニアエキス、そして11種類のビタミン、3種類のミネラルが配合されていて女性に人気の商品です。

こちらはヨーグルト味「DHC プロテインダイエット」こちらのは、運動後に摂取するプロテインというよりは置き換えダイエット用、1袋178?と低カロリーで、味がいっぱい出ていて満腹感が得られると人気の商品です。
運動ダイエットはちょっと続かないし・・・って人向きかな。

そして私も飲んでいる「スーパーフードプロテインソイ」は燃焼系に効くダイエットに、効果的だと言われるガルシニアエキスとダイエットサプリでも有名なl-カルニチンのほかコエンザイムなども配合されているので、ダイエットと美容についてしっかり考えられている女性に嬉しいプロテインです。

どうですか?
ちょっと始めてみたくなりました?ただダイエットとしてプロテインを摂取する場合、いくら体にいい、痩せたい!って言っても摂りすぎは禁物!
たんぱく質の1日の摂取量の目安は、体重1kgに対して1gと言われており(筋トレを多くする方の場合は、体重1kgにつき1.5gが推奨されています)これ以上の量を摂取することは控えた方がよいと考えられています。

そして特に、体がむくみやすい、トイレが近い・回数が多い、顔色が悪い、疲れやすい、血圧が高いなどの症状がみられる人は、腎臓の機能が低下している可能性があるので、プロテインダイエットは行わない方がよいかも?・・知れません。

プロテインダイエットは、代謝を上げるために欠かせない筋肉を落とすことなく減量が、できるダイエット方法、女性は男性に比べて筋肉が少ないため太りやすいと言われているので、女性らしい引き締まった体を意識したプロテインダイエットでただ痩せる・・体重を減らすダイエットでなく、イイ体を手に入れてみませんか?

ほどよく体が引き締まっていると今まで着れなかった服もカッコよく着こなせちゃうかも?

そしてダイエットだけでなく毎日の健康維持にもプロテインはきっとあなたの体にいい効果をもたらせてくれると思います。
騙されたと思って一度、挑戦してみてくださいね。

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