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酵母ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

公開日: : 最終更新日:2016/11/04 ダイエット

目次

次に来るダイエット、酵母ダイエット

今、酵母ダイエットが来てるって知ってますか?一時ダイエットにビール酵母が流行ったように今、また酵母がダイエットに効果的だと注目されてきています。
かくいう私も実は最近ネットで酵母ダイエットがダイエットに効果的だと知って取り入れ始めた一人なんです。

そもそも酵母って何だと思いますか?なぜいいのかわかりますか?まずは何故酵母ダイエットが今また注目されてきているのか、まずはそれを書いて行こうと思います。
なぜ酵母がダイエットに効果があるのか、それは酵母には糖質〈炭水化物や糖質〉を分解して炭酸を生み出す効果があるからだと言います。

そして酵母ダイエットは脂肪燃焼作用とデトックス効果の両方が簡単に摂れて、酵母自体が栄養面でも非常に優れていて、無理せずに痩せながら健康な体を手に入れることができる、これが今酵母ダイエットが注目されてる一番の理由なのかも。

酵母ダイエットは特に
普段から外食が多い人
甘いものが好きな人
食事制限したくない人
何度もリバウンドしている人
ダイエットがなかなか続かない人
無理なく簡単に痩せたい人
体の内側からキレイに健康的に痩せたい人
ダイエットによる肌荒れ、肌トラブルを起こしたくない人
におすすめなダイエットだというんです。

それはダイエットというとどうしても食べる量や食べるものを制限したりガマンしたり・・結構体にも気持ちにも無理して行ってしまうけれど酵母ダイエットは食事量を変えてないのに体重が落ちるっていうこと。

それは酵母を摂取することで酵母が食事で摂取した糖質を分解してくれる為に、体内へのカロリー吸収量が少なくなるからなんだって。
ちょっとここまで聞いただけでもすごくないですか?

酵母ダイエットをすることで、1日200Kcalを簡単に減らせるならやるしかない!よね。
だけど酵母ってどうやってとるかが問題。
普通酵母を摂るとなると酵母菌が含まれてる食品、漬物、納豆、味噌、醤油、節、塩辛、くさや、アンチョビを食べなきゃってなっちゃうんだけど、それを毎日意識して摂り続けるって結構負担になっちゃう。

毎日味噌汁を飲めばいい・・のかもだけどそうなると味噌って塩分が結構含まれてるから摂りすぎると今度は高血圧とか他の病気が心配になる。
一日に摂取する酵母も食品からだとなかなか摂るのが難しいよね。

次の項目ではどうやって酵母をうまく摂るか、酵母の摂り方と酵母ダイエットの摂るタイミングを紹介したいと思います。
どうせやるなら体に無理なく続けられるダイエットしないとね。

酵母ダイエットの摂りいれ方とタイミング

食事から酵母を摂りいれるってなかなか意識しないとできないし、毎日摂らなきゃとなると、逆にストレス。
あなたなら酵母ダイエットしようと思ったらどうやって摂りますか?
私は酵母ダイエットというものを知ってから色々ネットで調べた結果、サプリやシロップ状のドリンクタイプ、青汁と一緒に酵母菌が入ったものなどで摂りいれています。
最近では本当サプリの種類も増えてネットででなくてもドラッグストアーをちょっとのぞけば、値段もピンからキリまであって自分の財布事情に合わせて気軽に買えるので便利になりました。

私の場合酵母初心者だったのでまずはネットの口コミの評判を参考にしました。
様々なメーカーから本当にたくさんの種類が出てる中でいつもランキング上位に入っていたのが日本初のW酵母配合の「プレミアム酵母」で名前からしてWって言うのに惹かれちゃいません?

糖質分解酵母と満腹感キープ酵母の2つが入っていることでつまり食べた分を消化分解してくれる酵母とお腹が空きにくくなり食べる量を抑えてくれる酵母の両方が1つの商品で手に入るということがプレミアムという事みたいです。
分解するだけでなく、ちょっとの量で満腹になるから自然と食べる量も減らせるって、それが本当ならスゴイことですよね。

こんな風にネットでの体験者さんたちの情報で決めてもいいし、ドラッグストアーでまずは低価格の物から試してみるのもいいと思います。
ちなみに今私が毎日摂っている酵母も紹介しますね。
私が毎日欠かさず飲んでるのはホコニコさんの「酵素青汁」です。
青汁というとマズイ、美味しくないイメージが強いし私も今までそのイメージで避けていたのだけれど、ある日ドラッグストアーで買い物した際、たまたま青汁の試供品が入っていて捨てるのも勿体ないと試しに飲んだのが始まりでした。

最近のは飲みやすくなってると聞いてはいたけれど本当に飲みやすくなっていて色は緑でちょっと・・だけれど抹茶っぽいようなグリーンティーみたいなお茶みたいな感じで割と抵抗なく飲めるものが増えていて私の場合水ではなく飲むヨーグルトと割って飲んでいます。

最初は野菜不足を補うために・・から酵素入りの青汁を見つけ最近は野菜不足に酵素摂りいれのWはお得だと飲んでいます。
1箱30袋も入ってるしいいですよ。
それとサプリになった酵母とを飲んでいます。
どれがいいか迷ったら「酵母サプリ」で検索してみてください。
気軽な値段でお試しができたりしますよ。

そして酵母ダイエットをする上で一番大事なのはどのタイミングで酵母を摂りいれるか・・ということ。
いつがいいと思いますか?食後?食前?寝る前?実は酵母には体内で水分を吸収して満腹感を得る効果や腸内環境を整えてデトックス効果があるので、空腹時に食べるのが一番!
なので小腹が減ったなーって時にお菓子でなく酵母サプリを飲む習慣をつけてみてください。
最近はお菓子で摂れる酵母とか酵素とかもあったりするので自分に合うものを探してみてくださいね。

酵素ダイエットの効果的な方法と注意点

酵母ダイエットをより効果的にするために押さえておきたい注意点と方法があります。
そこをしっかり押さえれば酵母ダイエットもきっとうまくいく・・はず。
ポイントを紹介しますのでぜひ参考にしてみてください。

酵母ダイエットの注意点

摂取するタイミング、食前に摂取すると、満腹感が得られるから食べ過ぎ防止になるし食後に摂取するようにすると消化を助けたり脂肪や糖質になるのを防ぐ効果があるので食前に飲むか食後に飲むか、酵母の働きを考えて飲むとダイエットの効果も違います。
水分を多く摂る、酵母サプリメントを飲む時、水分をたっぷり摂ると酵母が膨らんで、満腹感を得られるので食べ過ぎ防止にもなるし、
また酵母の中の食物繊維がスムーズに働いて、便秘の解消や肌荒れの改善にも効果的に働くので水をしっかり飲むようにしましょう。
毎日続けることが大事、酵母ダイエットは、断食や置き換えダイエットのような即効性はないので効果を出すためには毎日続けること。
時間をかけてゆっくり酵母を体に摂りいれて体質を変えていく、これが一番大事です。
運動をする、酵母を飲むだけでは大きなダイエット効果にはならないのでより高いダイエット効果を得るために、運動をプラスすることが大切。

運動をすることで脂肪が効率よく燃焼し、代謝も上がります。
腸が動くことによって乳酸菌の働きもアップするので、ぜひ、運動を取り入れるようにしてください。
食事に気を付ける、糖分を分解してくれる酵母だけれど炭水化物のカロリーをすべてなくしてくれるわけではないのでいくら酵母があるからといっても、炭水化物の食べ過ぎには気をつけましょう。
折角ダイエットしてるのに肥満になっちゃったら元も子もないので炭水化物を摂りすぎることなく、バランスの良い食生活を心がけてくださいね。
酵母ダイエットを初めてからオナラやげっぷが出るという人が多くいます。
それは酵母を摂取すると発酵中は体内にガスがたまるため、げっぷやおならが多くなることがあるらしいので、酵母を摂るときはタップリ水を飲むようにしてください。

特にカロリーの高い食事の後に飲むと出ることが多いので、外出などの予定がある人は、夜に飲むなど飲み方を工夫することをおすすめします。
酵母ダイエットの注意点をよく理解して生活に合わせて摂取し毎日続けてみてください。

きっと少しずつアナタの体に酵母が馴染んでくるはずです。
私も酵母ダイエットを初めてもう少しで1か月になります。
最初はなかなか思うように減らなかった体重も酵母効果なのか何グラムずつか減ってきてます。

続けることがダイエット成功の一歩ですので結果を急がず、のんびーり焦らず一緒にダイエット頑張りましょう。
急に減るダイエットよりもゆっくり減るダイエットの方が体への負担も少ないですしリバウンドも少ないし健康に痩せることができると思います。
目標体重をしっかり決めてムリなく頑張っていきましょうね。

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