*

にんにくがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2016/02/28 ダイエット


にんにくと言えば、スタミナ食材として知られ、調子が出ない時期や疲れを感じやすい時期に食べると良いとされています。
実は、にんにくは体を元気にしてくれるだけではなく、ダイエットにも効果的な食材です。
にんにくのどのような成分がダイエットに良いのか、また効果的な食べ方などを見ていきましょう。

にんにくのパワー

にんにくのパワーの源は、あの強力な臭いに関係があります。
にんにくに含まれるアリシンという成分が臭いの元となっていますが、アリシンは硫化アリルの一種であり、そのため高い抗菌作用を誇ります。
風邪などウイルスを原因とする病気の予防にも優れ、体を健康に保つのにぴったりな食材です。
そのほかに注目したい成分にはスコルジニンというものがあります。
スコルジニンには疲労回復の効果があり、元気がないときににんにくを食べると良いと言われるのはこのためです。
そのほか、体に不可欠なビタミンB、カルシウムや鉄分などが含まれており、豊富な栄養バランスで健康パワーを高めてくれます。

にんにくをダイエットに活用する

にんにくをダイエットに活用したい場合、具体的にはどのようにすると良いのでしょうか。
にんにくを食べると体全体の代謝がアップし、発汗作用を促すほか、脂肪燃焼効果や便秘を解消させる効果が期待できます。
代謝がアップすることで、極端に言えば寝返りをうつだけで効果的に脂肪を燃焼させることができるとも言われ、ダイエットではこの機能を強化することは大切なポイントです。
また、便秘を解消することで、たまりがちな便を排出できれば気になる下腹の悩みを解決できますし、たまった便が体内で腐ることで毒素が発生してしまうのを防ぐことも可能になります。

どのように食べるのか

まず、1日に摂取しても良いにんにくの量は3個までとされています。
これ以上は栄養バランスが偏ってしまいますし、食べ過ぎることで体に良い菌まで退治してしまうこともあります。
にんにくダイエットを行う場合は、できるだけ毎日の食事ににんにくをとり入れましょう。
臭いや風味などクセのある食材ですが、相性の良い食材は意外と多く、肉と合わせるのはもちろん、タレづくりに利用する、ハチミツに漬け込むなどさまざまなレシピがあります。

スポンサーリンク

関連記事

no image

ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨーグルトダイエットって知っていま

記事を読む

オクラがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

オクラは夏が旬の野菜で、輪切りにしたときのかわいらしい形と独特のネバネバ感が特徴です。 オクラ

記事を読む

たまねぎがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

たまねぎは日本人の食卓で登場する機会の多い、非常にメジャーな食材です。 毎日食卓に並ぶという人

記事を読む

ハチミツの美容効果、ダイエット効果がすごい!

ハチミツといえば、美容のイメージ高いけど、「一体どうやって使うの?」等、具体的なハチミツの美容法

記事を読む

なすがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

なすはクセも少なく、日本の食卓でよく使われる食材ですが、苦手な食材として挙げる人も少なくない野菜

記事を読む

にらがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ダイエットに適した食材としてよく挙げられるものに「にら」があります。 にらには独特の香りがあり

記事を読む

ヤーコンがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ヤーコン / orangeobject ヤーコンは中南米アンデス高地原産の根菜で、健康効果が注目さ

記事を読む

豆乳ダイエットの方法。飲み方やレシピのご紹介!

豆乳の成分と効能 たんぱく質 大豆の約40%はたんぱく質(そのほとんどが水溶性)で飲料にして

記事を読む

ほうれん草がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ほうれん草は栄養が豊富な野菜のひとつとして広く知られ、家庭でよく食べられる野菜となっていますが、

記事を読む

ブロッコリーがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ブロッコリーは家庭でもよく食べられる野菜の一種で、豊富な栄養素から得られる健康効果に優れているこ

記事を読む

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

プロティンダイエットの方法や注意点

女性らしい体はプロティンで!プロティンダイエット プロティンと聞

→もっと見る


PAGE TOP ↑