*

ねぎがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2016/03/28 ダイエット


ねぎは日本の食卓ではたいへん身近な食材です。
和食に欠かせない味噌汁の具としてはもちろんのこと、薬味などの脇役から、ねぎをメインとしたレシピなど、さまざまな料理の種類があります。
普段なにげなく食べていることが多いねぎですが、実はダイエットにも効果的なことがわかっています。
ねぎのダイエットパワーや健康パワーのポイントを見ていきましょう。

ねぎのダイエットと健康パワー

ねぎには血行を良くし、体の代謝をアップさせる効果があります。
ダイエットにおいて、痩せやすい体づくりを意識することは大切です。
痩せやすい体とは代謝が良い体のことであり、このことからもねぎがダイエットに効果的な食材であることがわかります。
含まれている豊富なビタミンやアリシンという成分は体をあたためる効果や、疲労回復効果があるため、体が疲れていると感じるときに食べると良いでしょう。
体が疲れていると免疫力が落ちやすく、風邪などをひきやすくなるため、体を温める効果も嬉しいポイントです。

ねぎは美容効果も高い

体が温まると血行が良くなり、末端の血管にも新鮮な血液が届きやすくなります。
その結果、肌のハリ・ツヤが増すほか、肩こりや冷え性を改善する効果も期待できます。
成分自体にも血液のドロドロを解消する効果があるので、さまざまな病気の予防にも役立ちます。

どのように食べるのが良い?

ねぎは普段から食卓によく登場する食材なので、特別に意識しなくてもある程度の効果は得られますが、ダイエットに効果的な食べ方として「納豆ねぎ」というものが話題になっています。
朝食で納豆を食べるときにねぎを多めに入れるというもので、和食が好きな人であれば簡単に実践することができます。

その他のねぎを使ったレシピ

定番では味噌汁、薬味などありますが、テレビでも紹介され話題になったものに「ねぎのシチュー」があります。
シチューは煮込んだ汁も一緒に食べることができるレシピなので、栄養をとりこぼすことなく摂取できるのもポイントです。
体を温める効果も高く、ねぎ以外の野菜も一緒に美味しく食べられることからもおすすめのレシピです。

スポンサーリンク

関連記事

ポリフェノール乳酸菌生産物質の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

ポリフェノール乳酸菌生産物質とは、株式会社ウェブサポート21によって販売されているサプリメントで

記事を読む

にんじんがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ダイエットにおいて、痩せやすい体をつくっていくという意識はとても大切なことです。 たとえば、運

記事を読む

たまねぎがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

たまねぎは日本人の食卓で登場する機会の多い、非常にメジャーな食材です。 毎日食卓に並ぶという人

記事を読む

メタバリアの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

メタバリアとは、株式会社富士フイルムから発売されたサプリメントのことをいいます。 “頑張らない

記事を読む

酢ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

酢がダイエットとは?夫婦で酢ダイエット 「ダイエットしなくちゃ・・」「本当に今年こそ痩せないと

記事を読む

人気の痩身エステについて

一昔前まではエステサロンという場所は一部のセレブや芸能人、モデル等の有名人が通う場所であるという

記事を読む

こだま食品 有機高原のごぼう茶の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

こだま食品 有機高原のごぼう茶は、有機栽培で育てられた美味しくて栄養豊富なゴボウを100%使用し

記事を読む

キャベツダイエットの方法、調理、注意点

キャベツダイエットとは‥‥‥ キャベツダイエットとは、「きつい運動はしたくない」けど「つらい食

記事を読む

バナナ酢ダイエットの作り方、飲み方、注意点

バナナ酢ダイエットとは、みのもんたさんや細木数子さんなどがTVでやせる効果を話して有名になったダ

記事を読む

たけのこがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

日本人の食卓で馴染み深いたけのこ。 実はこのたけのこにはダイエットに効果的な成分が含まれていま

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑