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にんじんがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2016/01/10 ダイエット


ダイエットにおいて、痩せやすい体をつくっていくという意識はとても大切なことです。
たとえば、運動することを習慣化し、筋肉をつけることによって新陳代謝をアップさせたり、生活習慣を見直して体の中からバランスを整えたりします。
また、ダイエットに適した体づくりをするうえで、食べると効果的な食材もさまざまなものが存在し、にんじんもその中の食材のひとつとして当てはまります。

にんじんダイエットの方法

にんじんダイエットの具体的な方法は、にんじんをミキサーなどですりおろし、ジュースとして飲むものです。
にんじんジュースは飲みにくそうと思うかもしれませんが、そこは工夫をし、りんごと一緒にミキサーにかけることで解決します。
にんじんジュースを飲む時間帯は基本的に朝で、朝食の代わりとして飲むことでダイエット効果を狙います。
にんじん2本に対しりんご1個分をすりおろすと、コップ2杯半ほどのジュースをつくることができます。
毎朝飲むことがポイントなので、つくる際の参考にして量を計ると良いでしょう。
また、りんごを加えるだけでは飲みにくい場合、自分の好きな果物を加えるという方法でも大丈夫です。

にんじんジュースの効果

にんじんにはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。
ジュースとして余すことなくとり入れることで、体に必要な栄養素を手軽にとれることがポイントで、忙しく朝食は抜いてしまうという人にもおすすめです。
にんじんの栄養成分によるデトックス効果もあるので、体の中の余分な老廃物や毒素を体外に排出し、バランスの良いキレイな体を保つことができます。
体の中がキレイになると代謝もアップするので、このような面からもダイエットに適していると言えるでしょう。

にんじんジュースのダイエット以外の効果は?

にんじんジュースはダイエット効果だけしか望めないわけではなく、美肌効果を期待することも可能です。
にんじんに含まれているカロチンの効果で肌のハリ、ツヤのアップや、シミを薄くする効果を実感している人もたくさんいます。
以上のようにダイエット効果、美肌効果が期待できるため、にんじんは女性のあいだで高く評価されている食材のひとつになっています。

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