*

たまねぎがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2015/12/23 ダイエット


たまねぎは日本人の食卓で登場する機会の多い、非常にメジャーな食材です。
毎日食卓に並ぶという人が多くても納得する食材のひとつではないでしょうか。
たまねぎはさまざまな健康パワーとともに、ダイエットにも適した食材です。
たまねぎの手軽さとおいしさを活かしつつ、ダイエットのための体づくりに活用しましょう。

たまねぎの健康成分

たまねぎと言えば「調理するときに涙が出てしまう」ことで有名です。
目が刺激されることで涙が出るように感じますが、実際には鼻からの刺激で涙が出るようになっています。
この涙を出させてしまう成分こそ健康とダイエットに生きてくるもので、「硫化アリル」と呼ばれるものです。
硫化アリルには血液のドロドロを解消する効果があると言われ、血栓や血液の凝固を改善しサラサラにする効果が期待できます。
血液がサラサになることで、さまざまな栄養が体のすみずみにまで運ばれます。
食べたものを消化するための消化液の分泌も促してくれるため、この点もダイエットに適した食材である理由のひとつです。
血液が健康であることは、ダイエットだけではなく、動脈硬化や心臓病の予防にも役立ちます。
また、硫化アリルは抗菌作用が高いことでも知られ、風邪をひきやすい人にもおすすめです。

その他のたまねぎの成分

注目したい成分は硫化アリルだけではありません。
ポリフェノールの一種であるケルセチンは、こちらも血液をサラサラにする効果が高く、血液と血管を健康に保つ効果が期待できます。
また、含まれるカリウムは体の代謝を促す効果が高く、体の中の余分な塩分を排出してむくみを防ぐ効果や、体の中の循環を良くする働きがあります。
このため、たまねぎを食事に取り入れつつ、排出機能を高めるために充分な水分をとるのが良いでしょう。

たまねぎを使ったレシピ

たまねぎは値段が安価で手に入れやすく、さまざまな料理に使いやすい便利さがあります。
野菜炒めや味噌汁、煮物はもちろん、子どもが好きなカレーなどに使いやすいのも嬉しいポイントです。
家族でたっぷりと食べやすいことも魅力のひとつなので、ダイエット用として食事を別に用意する必要がないのも利点と言えるでしょう。
たまねぎを積極的に食事に取り入れることで、健康的なダイエットを目指しましょう。

スポンサーリンク

関連記事

食べ順ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

夫婦でダイエット!「医者に言われた一言がダイエットを決めた! 結婚して毎年、少しずつ増えて行く

記事を読む

ゴーヤがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

健康パワーが多いことで有名になったゴーヤという野菜。 実は健康パワーだけではなく、ダイエットの

記事を読む

小松菜がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

小松菜は普段の食生活であまり食卓に登場しない野菜かもしれません。 しかしながら、その栄養成分の

記事を読む

春菊がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

緑色が鮮やかな春菊は、その見た目の通り緑黄色野菜のひとつですが、食卓によく登場する食材ではないか

記事を読む

味噌汁ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

美肌力だけじゃない! 1ヶ月-4キロを実現「味噌汁ダイエット」 日本だけでなく、今やその人気は

記事を読む

カリフラワーがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

カリフラワーは日本では「たくさん食べる野菜」のイメージは薄いかもしれません。 そのため、どのよ

記事を読む

黒烏龍茶ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

脂肪がつきにくい! 痩せる! で、おなじみの黒烏龍茶。 CMなどメディアでも大人気で、

記事を読む

生理ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

「生理中は痩せ時?ダイエット」よく学生時代から女の子たちの間で本当か嘘か「ダイエットしたいなら女

記事を読む

寒天ダイエットの効果、レシピ、摂り方、注意点

寒天の期待できる効果と効能 コレステロールを低下させる効果 脂質の消化を助ける主成分に胆汁酸

記事を読む

スナップえんどうがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

スナップえんどうは別名「スナックえんどう」とも呼ばれ、手軽に食べられる豆の品種として知られていま

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑