*

にらがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2015/12/25 ダイエット


ダイエットに適した食材としてよく挙げられるものに「にら」があります。
にらには独特の香りがあり、これが原因で苦手な人もいれば、この香りが好きという人もいます。
にらがダイエットに有効なのはなぜなのか、また、食べ合わせると相乗効果が期待できる食材などはあるのか、見ていきましょう。

にらはなぜダイエットに良い?

にらに含まれるビタミンB1は、食べたものを消化しエネルギーに変換する力に優れています。
ビタミンB1は私たちの体に必要不可欠な栄養素であるにもかかわらず、常に体内にとどめておくのは難しい性質があります。
しかしながら、こちらもにらに含まれる「硫化アリル」という成分がビタミンB1誘導体を生成するので、にらを食べることでビタミンB1を長時間体にとどめておくことが可能となります。
にらはこのようなことから、とてもダイエットに適した食材であることがわかります。

にらは下半身太りの見方にもなる

ダイエットを意識する際に痩せたい部分として多く挙げられるのは太ももや下腹などの下半身です。
下半身は痩せにくく、スタイルを維持するためにある程度の努力が必要な部分ですが、にらを食べることで下半身を痩せやすく整える効果が期待できます。
にらに含まれるビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カロチン、ミネラルには血液のめぐりを良くする働きがあり、また、水分代謝を促す働きもあるため、下半身のむくみを防いでくれる効果があります。

にらを使ったレシピのレパートリー

にらというと有名なものでは「レバニラ炒め」という料理があります。
これはレバーとにらを一緒に炒めたものですが、実はこのレバーとの食べ合わせはお互いの良いところを活かすことができ、相乗効果が期待できるレシピなのです。
ダイエットや健康を維持する効果をアップさせるためには、レバーや豚肉との食べ合わせが最適だと言われています。
このポイントを頭に入れながら、にらの風味やダイエット効果、健康パワーを活かすレシピを考えたり、良いものが浮かばない場合には紹介されているものを真似したりしてみましょう。

スポンサーリンク

関連記事

豆乳ダイエットの方法。飲み方やレシピのご紹介!

豆乳の成分と効能 たんぱく質 大豆の約40%はたんぱく質(そのほとんどが水溶性)で飲料にして

記事を読む

防風通聖散でダイエット!効果・飲み方・注意点

防風通聖散でダイエット 年齢とともに溜まっていく脂肪を落とすっていうぽっこりメタボなお腹を強調

記事を読む

らっきょうがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

らっきょうといえばカレーライスと一緒に食べるという方も多いのではないでしょうか。 実はらっきょ

記事を読む

春菊がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

緑色が鮮やかな春菊は、その見た目の通り緑黄色野菜のひとつですが、食卓によく登場する食材ではないか

記事を読む

モロヘイヤがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

モロヘイヤは「王様の野菜」と呼ばれるほど栄養価に優れた野菜です。 豊富な栄養素は健康や美容、ダ

記事を読む

痩身エステとクリニックの違いについて

痩せようと考えて自己流ダイエットをしても、かなり多くの人が途中で挫折してしまったり、一旦は痩せること

記事を読む

菜の花がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

菜の花と言うとどういったイメージが思い浮かぶでしょうか。 おひたしなどにも使われる食材ではあり

記事を読む

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる生姜ダイエット、今回はその摂り

記事を読む

れんこんがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

れんこんは料理に使用する頻度が少ない野菜ですが、ダイエットや美容効果の高い野菜だということをご存

記事を読む

ダイエットの基本。肥る・やせるとは・・・?

このページでは、ダイエットを成功させる為にぜひ知っておいて頂きたいダイエットの基礎的な情報につい

記事を読む

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

プロティンダイエットの方法や注意点

女性らしい体はプロティンで!プロティンダイエット プロティンと聞

→もっと見る


PAGE TOP ↑