*

スナップえんどうがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2015/12/11 ダイエット


スナップえんどうは別名「スナックえんどう」とも呼ばれ、手軽に食べられる豆の品種として知られています。
しかしながら、手軽に食べられるぶん、その栄養価についてはあまり意識したことのない人が多い野菜でもあります。
スナップえんどうにはどのような栄養があるのでしょうか。

スナップえんどうに含まれる成分

体に不可欠なビタミン類ではビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンKを含んでいます。
そのほかの栄養成分はβカロテン、葉酸、カルシウム、カリウム、食物繊維が豊富です。
これらは肌や体の老化を防ぎ若々しく保つアンチエイジング効果、肌質の代謝を高め生まれ変わりを促進する効果、体の中の余分な塩分を排出する高血圧予防に加え、心臓の機能を高める効果もあるため、成人病予防にも役立ちます。
また、ストレス解消の効果もあるため、ダイエット中の体や仕事で忙しい日々を過ごす人に嬉しい野菜です。
大豆などの栄養価の高い豆として有名な品種と比べてみても、健康パワーは負けていないことがわかります。

ダイエットに有効な成分

スナップえんどうのダイエットに用うこうな成分はまず、食物繊維の存在です。
食物繊維には胃腸をキレイにする効果があるので、便秘によって体に不要なものが溜まり、毒素となって体内に悪影響を及ぼすといった循環を防ぐことができます。
また、食物繊維は胃のなかで膨らむ特徴もあるので、食べ過ぎを防ぐことができ、結果として肥満体質の予防と改善に役立ちます。
また、カリウムの体内の余分な塩分を排出する効果は、むくみ予防においてとても重要です。
体のむくみが気になる人に嬉しい成分と言えるでしょう。

スナップえんどうの選び方のポイント

さやを見て、ふっくらと艶があるものを選びます。
表面がしなしなしているものは避け、ある程度のハリがあるものが良いでしょう。
ハリのあるスナップえんどうはなかの豆がしっかりとしているものである証拠です。
また、全体の色を見ることも重要です。
緑色が鮮やかではっきりとしており、黒ずみや黄ばみのないものを選んでください。

スポンサーリンク

関連記事

バターコーヒーダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

美味しくって、女性に嬉しいメリットがたくさんのバターコーヒーダイエット!ですが、中には、「ぜんぜ

記事を読む

痩身エステとクリニックの違いについて

痩せようと考えて自己流ダイエットをしても、かなり多くの人が途中で挫折してしまったり、一旦は痩せること

記事を読む

「サラシア美健茶」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

サラシア美健茶で簡単ダイエットサポート! サラシア美健茶とは「食べれば太る、食べなければ痩せる

記事を読む

小松菜がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

小松菜は普段の食生活であまり食卓に登場しない野菜かもしれません。 しかしながら、その栄養成分の

記事を読む

菜の花がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

菜の花と言うとどういったイメージが思い浮かぶでしょうか。 おひたしなどにも使われる食材ではあり

記事を読む

にんじんがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ダイエットにおいて、痩せやすい体をつくっていくという意識はとても大切なことです。 たとえば、運

記事を読む

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難しく考えないていませんか? 何

記事を読む

酵素ダイエットの仕組みと方法の詳細

ダイエットの一番の強敵は、ダイエット後のリバウンドです。 しかし、中にはリバウンドをしないとい

記事を読む

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる生姜ダイエット、今回はその摂り

記事を読む

間違いない痩身ならエステサロン

世にダイエットの方法は星の数ほどある、と言われていますが、それでは確実に痩せる方法があるのかと問

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑