*

アスパラガスがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : ダイエット


アスパラガスはカロリーも低く、栄養が豊富で美容効果・健康効果に優れた食品です。
ダイエットを成功させるために効果的なアスパラガスの食べ方にはどのようなものがあるのでしょうか。

アスパラガスの美容効果・健康効果

アスパラガスに含まれる成分で注目したいのがβカロテン、ビタミンC、アミノ酸、ビタミンE,アスパラギン酸、ルチンです。
この中で皮膚を健康に保ち、美しく若々しい肌を維持する働きをしてくれるのがβカロテン、ビタミンCです。
アスパラギン酸には新陳代謝を活発にする働きがあるため、肌の生まれ変わりの促進や痩せやすい体づくりをするのに良い成分です。
ビタミンEは血液の中のコレステロール値を下げる働きがあり、血流をさらさらに保つ働きが期待できます。
また、ビタミンEには女性ホルモンのバランスを整える働きがあるため、アスパラガスは肌の美しさを保ちながら健康的に痩せたい女性にぴったりな食材です。

アスパラガスダイエットの具体的な方法は?

アスパラガスダイエットでは、「アスパラガスだけを食べる」などといった極端な方法ではなく、栄養バランスを考えたレシピの中にアスパラガスをとり入れる方法になります。
ダイエット効果や美容効果を高めたい場合は、毎日の食事にとり入れるのが理想です。

アスパラガスの基本的な下ごしらえ

アスパラガスを使った料理レシピはさまざまにありますが、基本的な下ごしらえというものがあります。
まず、アスパラガスは根に近い部分と穂先ではかたさがまったく違うので、かたくて食べにくい根本部分はある程度切り落とします。
保存する際は穂先を立てて冷蔵庫にしまうか、下ごしらえ後に保存したい場合は、軽く塩で茹で、水気をきって冷凍保存します。

アスパラガスを使った調理レシピ

基本的なアスパラガスのおひたしのほか、グラタンやパスタ、サラダの具材として、また洋風の炊き込みご飯などのレシピもあります。
アスパラガスのレシピは豊富にあるので、ブログやレシピ紹介サイトなどを参考にするのも良いでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

オクラがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

オクラは夏が旬の野菜で、輪切りにしたときのかわいらしい形と独特のネバネバ感が特徴です。 オクラ

記事を読む

春菊がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

緑色が鮮やかな春菊は、その見た目の通り緑黄色野菜のひとつですが、食卓によく登場する食材ではないか

記事を読む

無農薬こんにゃく米の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

こんな人にオススメ!ダイエット出来る無農薬こんにゃく米 中年層に多い悩みといえば「体に締まりが

記事を読む

生理ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

「生理中は痩せ時?ダイエット」よく学生時代から女の子たちの間で本当か嘘か「ダイエットしたいなら女

記事を読む

生姜がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

生姜はダイエットパワーや健康パワーに優れている野菜のひとつです。 しかしながら、食卓に頻繁に登

記事を読む

ハチミツの美容効果、ダイエット効果がすごい!

ハチミツといえば、美容のイメージ高いけど、「一体どうやって使うの?」等、具体的なハチミツの美容法

記事を読む

人気の痩身エステについて

一昔前まではエステサロンという場所は一部のセレブや芸能人、モデル等の有名人が通う場所であるという

記事を読む

らっきょうがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

らっきょうといえばカレーライスと一緒に食べるという方も多いのではないでしょうか。 実はらっきょ

記事を読む

セロリがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

セロリはダイエットに有効な成分を含んでいる野菜ですが、食卓にのぼる馴染み深い野菜としてのイメージ

記事を読む

食べ順ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

夫婦でダイエット!「医者に言われた一言がダイエットを決めた! 結婚して毎年、少しずつ増えて行く

記事を読む

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

プロティンダイエットの方法や注意点

女性らしい体はプロティンで!プロティンダイエット プロティンと聞

白湯ダイエットの嬉しい効果とこんな人におススメ!

白湯ダイエットの嬉しい効果 白湯を飲むことで体にどんないい効果が

ワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ

贅沢で美味しいワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ ここ

→もっと見る


PAGE TOP ↑