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スロースタートダイエットのすすめ

公開日: : 最終更新日:2015/06/01 私のダイエット体験談

スロースタートダイエットのすすめ
山梨県在住の28歳の男です。

普段デスクワークばかりしているので、学生の頃より15キログラムも太ってしまいダイエットを決意しました。

目標は、3ヶ月で10キログラム減と決めました。

厳しすぎずゆるすぎず、自分のペースでやっていけるのではと考えた故のものです。

運動は少し苦手ですので、軽くストレッチ程度を取り入れつつの、酵素ドリンクによる置き換えダイエットをしてみました。

妻がベジライフ酵素液を毎朝飲んでいたので、ついでに私の分もと頼んだのです。

ダイエットを始めた日から、私の朝食は酵素ドリンクになりました。

甘いものは嫌いではないのでストレートでもいけたのですが、腹持ちを意識してあえて炭酸水で薄めたものを飲みました。

朝はそこそこしっかり食べるほうだったのですが、それほどつらくは感じませんでしたね。

初めのうちは、異常に汗をかいたりおなかを下したりしていましたが、慣れてきたあとは特に変化も無く。

一ヶ月続けて2キロ減となったときは、多少がっかりしつつもまあ妥当かなと思いました。

2ヶ月目には意識して間食を減らしたのでマイナス3キロ。3ヶ月目には空いた時間に腹筋運動を行ったりして、3.5キロ減になりました。

トータルで8.5キロ減。途中までは自分にかなり甘いダイエットだった割には、かなり奮闘したほうといえるのではないでしょうか。

それほど過酷なものではなかったので、これからも続けていこうと思っています。

いきなりハードなダイエットではなく、徐々にレベルを上げていくほうが、効率がよいような気がしますね。

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