*

スロースタートダイエットのすすめ

公開日: : 最終更新日:2015/06/01 私のダイエット体験談

スロースタートダイエットのすすめ
山梨県在住の28歳の男です。

普段デスクワークばかりしているので、学生の頃より15キログラムも太ってしまいダイエットを決意しました。

目標は、3ヶ月で10キログラム減と決めました。

厳しすぎずゆるすぎず、自分のペースでやっていけるのではと考えた故のものです。

運動は少し苦手ですので、軽くストレッチ程度を取り入れつつの、酵素ドリンクによる置き換えダイエットをしてみました。

妻がベジライフ酵素液を毎朝飲んでいたので、ついでに私の分もと頼んだのです。

ダイエットを始めた日から、私の朝食は酵素ドリンクになりました。

甘いものは嫌いではないのでストレートでもいけたのですが、腹持ちを意識してあえて炭酸水で薄めたものを飲みました。

朝はそこそこしっかり食べるほうだったのですが、それほどつらくは感じませんでしたね。

初めのうちは、異常に汗をかいたりおなかを下したりしていましたが、慣れてきたあとは特に変化も無く。

一ヶ月続けて2キロ減となったときは、多少がっかりしつつもまあ妥当かなと思いました。

2ヶ月目には意識して間食を減らしたのでマイナス3キロ。3ヶ月目には空いた時間に腹筋運動を行ったりして、3.5キロ減になりました。

トータルで8.5キロ減。途中までは自分にかなり甘いダイエットだった割には、かなり奮闘したほうといえるのではないでしょうか。

それほど過酷なものではなかったので、これからも続けていこうと思っています。

いきなりハードなダイエットではなく、徐々にレベルを上げていくほうが、効率がよいような気がしますね。

スポンサーリンク

関連記事

夏休みの一ヶ月が勝負。頑張ったダイエット!

私は高校2年まで立派な肥満児でした。 小学生の頃はむしろガリガリだったのですが、お菓子とジ

記事を読む

間違ったダイエット方法で失敗

新潟県 女 35歳 私は色んなダイエットをしてきているのですが 成功と失敗を繰り返してい

記事を読む

置き換えダイエット失敗談

兵庫県で暮らす専業主婦(30歳)です。 以前失敗したダイエットについて、書きたいと思います

記事を読む

ドイツ カルテスエッセンダイエット

・神奈川県 ・女 ・40才 私が今までやったダイエットのなかで、一番無理がなく健康的で

記事を読む

肩甲骨ダイエット、1か月続けるも効果なし

滋賀県、42歳の女性です。 40歳を過ぎてから、背中周りのお肉が気になります。 背中にお肉が

記事を読む

スイミングダイエットで引き締まる

大阪府、男、39歳 スイミングダイエット 2013年春~ 以前はウォーキング&ランニン

記事を読む

3日間置き換えで集中ダイエット、効きます

山口県在住、30歳の主婦です。 私が「少し太ってきたなー」と感じた時に励むのは、定番ですが

記事を読む

ホットヨガでマイナス3キロ成功しました

大阪府 女 35歳 3年ほど前にダイエットをしたくて、ホットヨガ教室に入会しました。

記事を読む

流行のダイエットに挑戦

大阪府 女性 43歳 私が成功したダイエットは、以前一世を風靡したビリーズブートキャン

記事を読む

豆乳おからクッキーは美味しいけど、ダイエットできませんでした。

私は、岐阜県に住んでいる43歳の女性です。 40歳を過ぎてから若い頃のようにダイエットして

記事を読む

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

プロティンダイエットの方法や注意点

女性らしい体はプロティンで!プロティンダイエット プロティンと聞

白湯ダイエットの嬉しい効果とこんな人におススメ!

白湯ダイエットの嬉しい効果 白湯を飲むことで体にどんないい効果が

ワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ

贅沢で美味しいワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ ここ

→もっと見る


PAGE TOP ↑