*

ナッツと美肌

公開日: : 最終更新日:2015/03/11 美肌コラム ,

ナッツと美肌
ナッツは、美肌作りに非常に最適である事をご存知でしょうか?
食べ過ぎるのもよくありませんが、適度な摂取であれば、美肌効果の強い味方であるものなのです。
今回は、『ナッツと美肌』についてお話をしたいと思います。

ナッツには、色んな種類があるかと思います。
ナッツにもよりますが、食物繊維や葉酸、ビタミン、ミネラルが沢山入っています。
そして、ナッツに含まれる成分が、生活習慣病などの予防にも繋がるのです。

ナッツを美肌作りの為に上手く取り入れるには、

・レタスなどのサラダに振りかけて摂取する
・小魚などと一緒にナッツを摂取する。
・なるべく塩分が含まれないナッツを摂取するようにする。

・・・などがあげられます。

ナッツに含まれる食物繊維、葉酸、ビタミン、ミネラルの他にレタスなどのサラダと一緒に摂取すると、さらに食物繊維を多く取り入れられる為、美肌に大敵な便秘の解消にも繋がります。
特にサニーレタスには葉酸が多く含まれているので、サニーレタスがお勧めです。

小魚とも一緒に摂取すると、カルシウムも取り入れられる為、美肌効果だけではなく、イライラなどの軽減も出来、骨を強化するにも最適です。
小魚が苦手・・・という方には、牛乳でもいいでしょう。
ただし、牛乳や小魚などに対し、アレルギー要素がある、もしくはアレルギーをお持ちの方は、避けるようにしましょう。

そして、塩分が含まれないナッツを選ぶようにしましょう。
塩分を多く取りすぎてしまうと、血圧の上昇に繋がってしまい、結果として高血圧症を発症してしまう危険性にもなります。
なので、出来る限り塩分が含まれないナッツを摂取するようにしましょう。

ただし、いくらナッツに美肌効果があるとはいえ、食べすぎには注意をしましょう。

*ナッツに対してアレルギー要素に不安のある方、またはアレルギーをお持ちの方は、ナッツを摂取される場合は、内科、消化器科などの専門医に受診をし、相談をするようにしましょう。

スポンサーリンク

関連記事

乾燥肌とシワ

乾燥肌とシワ

乾燥肌とは、皮脂の水分が非常に少なくなり、日常的に皮膚が乾いた状態である事をいいます。 この乾

記事を読む

すっぴん美肌の秘訣とは?

すっぴん美肌の秘訣とは?自分に合った方法を見つけよう!

すっぴん美肌・・・。 世の女性にとって、化粧入らずといえる程のキレイな美肌を維持したい・・・、

記事を読む

はちみつと美肌の関係について

美肌効果を発揮!はちみつの驚くべきパワーとは!

今は、ハチミツも美肌とは切っても切れないものの1つとなっていますよね。 筆者自身、おススメの美

記事を読む

ココアと美肌

ココアと美肌

ココアって、実は美肌作りに非常に役立つのをご存知でしょうか? ココアは”冬に飲むもの”というイ

記事を読む

女性の多くが『乾燥性脂性肌』

女性の多くが『乾燥性脂性肌』らしい!この肌質におススメのクレンジング

乾燥性脂性肌とは、皮膚が乾燥している部分と、脂性の部分が多い状態の事をいいます。 これは、主に

記事を読む

正しい化粧品をどう選ぶのかは小じわの原因を知ること

小じわが目元にできているのを発見するといかにも年を取ったように見えて落ち込んでしまうものです。

記事を読む

【乾燥肌の化粧品選び】ポイントと注意点をご紹介します。

乾燥肌とは、皮脂の分泌が非常に少なくなり、日常的に皮脂が乾いた状態であります。 そうした乾燥肌

記事を読む

玄米と美肌の関係について

玄米の美肌効果とは・・・・・

今はスーパー、ドラッグストアなどでも簡単に手に入る玄米。 この玄米という食品も、実は美肌効果が

記事を読む

ルイボスティー

ルイボスティーは、美肌や便秘解消だけでなく、体質改善、喘息、花粉症にも有効的だったのです!!

今では、街中で普通に売られているルイボスティー。 このルイボスティーも美肌への効果があるのをご

記事を読む

睡眠と美肌

睡眠と美肌

睡眠と美肌というものは、非常に密接しているものであります。 というのも、睡眠が不足すればするほ

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑