*

野菜と美肌効果。私のお勧めはサニーレタス!

公開日: : 最終更新日:2014/11/30 美肌コラム , , , ,

野菜と美肌の関係について
野菜は、美肌作りにとって、非常に重要な食品の1つでありますよね。
野菜によっては、苦手な野菜もあるから・・・と遠慮しがちになる事もあるでしょう。
しかし、野菜の長所を上手く取り入れながら摂取する事で、美肌へと驚くべき効果を発揮します。
今回は、そのお話をしたいと思います。

筆者自身がそうですが、幼少の頃は非常に野菜が好きな子(というより、肉と魚が嫌いでした・・・苦笑)でした。
なので、ベジタリアンな幼少の頃の筆者は、便秘には無縁でもありましたが、病弱でもあったようでした。
しかし、初めて便秘になり、好き嫌いなく食べるようにしてからは、体の強い子に変身を遂げていきました。

今現在は、ご飯や肉が大好き!!になり、お陰さまで余計なお肉を身にまといながら生活をしておりますが・・・(笑)
ただし、炭水化物をただ単に摂っては、さらに余計なお肉を身にまとう結果になってしまいます(汗)
なので、ご飯を食べる前には、キャベツを6分の1カットしたものを先に食べてから、おかず、ご飯・・・と食べる・・・とか、
パンを食べるなら、焼いたウィンナーなどを入れた肉系を、レタスを大きめにしたものの中に挟んで食べる・・・。
そうした食べ方をするようにしました。
特に、サニーレタスを、筆者は強くお勧めします!
何故、サニーレタスをお勧めするかというと、食物繊維だけではなく、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンKだけではなく、
鉄分、カルシウムなどが多く含まれているので、便秘改善や月経に悩むなどといった女性にとっては、
非常に助けてくれる強い味方でもあります。当然、美肌にも効果が絶大でもあります。
もちろん、レタスだけではなく、緑黄色野菜を摂取するのが必要でもあるかと思いますが、
出来る事なら緑系の野菜を多く摂取するようにしましょう。

スポンサーリンク

関連記事

乾燥性敏感肌について

乾燥性敏感肌について

乾燥性敏感肌とは、環境、季節での変化だけではなく、外からの刺激などによって、皮膚の耐力性が無くな

記事を読む

美肌のために!!筆者おススメの入浴方法

美肌のために!!筆者おススメの入浴方法をご紹介します。

美肌を作る為には、色んな方法があると思います。 そのうちの1つとして『入浴方法』があるかと思い

記事を読む

グレープフルーツと美肌の関係について

グレープフルーツの美肌効果と体験談

グレープフルーツは、美肌にとっても非常に効果を発揮してくれる食品の1つでもあると思われます。

記事を読む

オリーブオイルの美肌効果について

食べるもよし!使うもよし!の食品”オリーブオイル”の美肌効果について

オリーブオイルと美肌は、非常に密接している部分があるのをご存知でしょうか? オリーブオイルは食

記事を読む

ヒアルロン酸の保湿効果

ヒアルロン酸の保湿効果!サプリ、化粧品、注射どれが良いの?

今では、街中に溢れる様に販売されているヒアルロン酸が含まれた化粧品類、サプリメントや、 美容整

記事を読む

黒豆

黒豆に含まれる成分『アントシアニン』は、血液サラサラ&女性特有の病気に驚くべき効果がありました。

今では、日本人には欠かせない食品の1つとしている黒豆。 お正月などのおせち料理にも欠かせない一

記事を読む

乾燥肌のクリーム選び

乾燥肌のクリーム選び ポイントと注意点

乾燥"乾燥肌とは、皮脂の水分が極端に少なくなり、常に乾いた状態になっている事をいいます。 この

記事を読む

乾燥肌とシワ

乾燥肌とシワ

乾燥肌とは、皮脂の水分が非常に少なくなり、日常的に皮膚が乾いた状態である事をいいます。 この乾

記事を読む

美肌と豆乳

美肌と豆乳

美肌作りに豆乳は、豆乳は、飲むのも良し!使うのも良し!の強力な味方であるのは、皆さんもご存知であ

記事を読む

玄米と美肌の関係について

玄米の美肌効果とは・・・・・

今はスーパー、ドラッグストアなどでも簡単に手に入る玄米。 この玄米という食品も、実は美肌効果が

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑