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野菜と美肌効果。私のお勧めはサニーレタス!

公開日: : 最終更新日:2014/11/30 美肌コラム , , , ,

野菜と美肌の関係について
野菜は、美肌作りにとって、非常に重要な食品の1つでありますよね。
野菜によっては、苦手な野菜もあるから・・・と遠慮しがちになる事もあるでしょう。
しかし、野菜の長所を上手く取り入れながら摂取する事で、美肌へと驚くべき効果を発揮します。
今回は、そのお話をしたいと思います。

筆者自身がそうですが、幼少の頃は非常に野菜が好きな子(というより、肉と魚が嫌いでした・・・苦笑)でした。
なので、ベジタリアンな幼少の頃の筆者は、便秘には無縁でもありましたが、病弱でもあったようでした。
しかし、初めて便秘になり、好き嫌いなく食べるようにしてからは、体の強い子に変身を遂げていきました。

今現在は、ご飯や肉が大好き!!になり、お陰さまで余計なお肉を身にまといながら生活をしておりますが・・・(笑)
ただし、炭水化物をただ単に摂っては、さらに余計なお肉を身にまとう結果になってしまいます(汗)
なので、ご飯を食べる前には、キャベツを6分の1カットしたものを先に食べてから、おかず、ご飯・・・と食べる・・・とか、
パンを食べるなら、焼いたウィンナーなどを入れた肉系を、レタスを大きめにしたものの中に挟んで食べる・・・。
そうした食べ方をするようにしました。
特に、サニーレタスを、筆者は強くお勧めします!
何故、サニーレタスをお勧めするかというと、食物繊維だけではなく、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンKだけではなく、
鉄分、カルシウムなどが多く含まれているので、便秘改善や月経に悩むなどといった女性にとっては、
非常に助けてくれる強い味方でもあります。当然、美肌にも効果が絶大でもあります。
もちろん、レタスだけではなく、緑黄色野菜を摂取するのが必要でもあるかと思いますが、
出来る事なら緑系の野菜を多く摂取するようにしましょう。

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