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意外!!有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動も美肌に関係がある?!

公開日: : 最終更新日:2015/01/27 美肌コラム , ,

無酸素運動も美肌に関係
無酸素運動とは、息つぎが出来ないほどの瞬発力的な運動をする事をいいますが、
この無酸素運動にも美肌作りとの繋がりがあります。

例えば、「遅刻しそう・・・!!」とか、「急がなければ・・・!!」などといった時に、
階段を駆け足で登ったり、自転車を乗ってすっ飛ばして行く・・・といった全力疾走のような状態ですね。
これって、美肌作りに関係あるの?と不思議に思われるかもしれませんが、意外と関係あります。
息継ぎが出来ないほどの運動をした後、ハァハァ・・・と、息を整えますよね?
その時、大量の汗をかいた状態になった事はありませんか?
そうする事で、体の代謝が上がって体が温まり、全身の筋肉を一瞬にして非常に使うので、基礎代謝の手助けもしてくれます。
ただ、息継ぎが出来ないほどの運動をずっと出来る訳ではないので、
その合間として有酸素運動(軽いジョギングや、散歩など)もしながら体に無理な負担をかけない事で、
新陳代謝を高め、血液の循環をも良くするのです。
ただし、無酸素運動をした時、またはその後は、必ず水分補給だけは忘れないようにしましょう。

また、無酸素運動は駆け足をしたり、自転車ですっ飛ばして走っていくだけではありません。
水泳も無酸素運動のうちの1つにもなります。
水泳もですが、水の中で非常に全身を使うので、血液の循環と基礎代謝を高める効果があります。
そうする事で、美肌効果にも繋がるのです。
なので、

”走るのは苦手なんだけど・・・”、”自転車に乗れないのだけど・・・”

などという方には、水泳をお勧めします。
しかし、水の中で歩くのは有酸素運動にも繋がるかと思いますので、
水の中で歩くのではなく、体に負担をかけすぎないよう、『水泳』をするようにしましょう。
この時も、水分補給だけは、しっかりと怠らないように注意を心がけてください。

ただし、健康状態に問題のある方などは、主治医などの専門医に相談の上、行うようにしましょう。

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