*

玄米の美肌効果とは・・・・・

公開日: : 最終更新日:2014/11/30 美肌コラム , , ,

玄米と美肌の関係について
今はスーパー、ドラッグストアなどでも簡単に手に入る玄米。
この玄米という食品も、実は美肌効果が期待出来る食品の1つでもあります。

玄米には、胃腸関係などの働きかけをしてくれる食物繊維、血液をサラサラとキレイにしてくれるビタミンE、疲労回復やイライラ防止に繋がるビタミンB1の他、鉄分、亜鉛、マグネシウムなども含まれています。

これは日本がまだ鎖国をしていた江戸時代、玄米にせずに米を主食としていながらも、おかずは質素であった為、脚気という病気に苦しめられ、多くの死者を出していたのは有名ですよね。

しかし、この現代も白米を主食としていますが、おかずは豊富である為、美肌作りどころか、
肥満にも繋がっている生活習慣病が現代病であるのは、ご存知の通りだと思います。

上記にも軽く記載しましたが、玄米には食物繊維が含まれているので、便秘回復にも効果があり、当然の事ながら美肌作りの手助けをしてくれます。

その他、ビタミンEは抗酸化作用によって血液をサラサラとキレイにもしてくれるので、美肌作りだけではなく、脳梗塞、心筋梗塞などの腫瘍を軽減、高血圧の手助けや予防をしてくれたりと、健康にも一役を買ってくれるのです。
(筆者自身、妊娠時に妊娠高血圧症候群にもなっていたので、高血圧の手助けもしてくれていました・・・汗)

それだけではなく、ホルモンにも働きかけてくれるので、自律神経を整えたり、更年期障害のような症状も軽減してくれます。

そして、女性にとっては必要不可欠な鉄分。
特に1カ月に1回は必ず来る月経で、鉄分がいっぱい逃げてしまいますよね。
その鉄分をも取り入れる事が出来る上、ビタミンB1も摂取する事で、貧血や疲労回復、イライラ防止にも繋がります。

なので、それ以来、筆者はご飯を炊く時には、雑穀米や発芽玄米を取り入れるようになりました。
白米にプラスαで玄米を取り入れる事を、筆者は強くお勧めします。

スポンサーリンク

関連記事

乾燥肌と皮膚炎

乾燥肌と皮膚炎

乾燥肌とは、皮脂の水分が極端に少なくなり、常に皮膚が乾いた状態である事をいいます。 この乾燥肌

記事を読む

グレープフルーツと美肌の関係について

グレープフルーツの美肌効果と体験談

グレープフルーツは、美肌にとっても非常に効果を発揮してくれる食品の1つでもあると思われます。

記事を読む

ナッツと美肌

ナッツと美肌

ナッツは、美肌作りに非常に最適である事をご存知でしょうか? 食べ過ぎるのもよくありませんが、適

記事を読む

キムチには優れた美肌効果

発酵食品のうちの一つ〝キムチ”には優れた美肌効果がありました。

キムチは、実は方法によっては美肌に繋がる事をご存知ですか? 今回は、『キムチと美肌』についてお

記事を読む

断食と美肌の繋がり

断食と美肌の繋がりについて

『断食と美肌』というと、「えっ!?」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 断食は、意外と

記事を読む

保湿とは年齢や乾燥肌

保湿とは…年齢や乾燥肌などそれぞれに合った保湿方法を探していきましょう!

肌 の中にある水分が欠乏していくと、乾いた状態になってしまいます。 それが乾燥肌となり、その乾燥

記事を読む

乾燥肌のファンデーション選び

【乾燥肌のファンデーション選び】ポイントと注意点をご紹介します。

乾燥肌にとってクレンジング、化粧水以外にも一番気になり、重要でもあるファンデーション。 ファン

記事を読む

乾燥肌のクリーム選び

乾燥肌のクリーム選び ポイントと注意点

乾燥"乾燥肌とは、皮脂の水分が極端に少なくなり、常に乾いた状態になっている事をいいます。 この

記事を読む

乾燥肌のクレンジング選び

【乾燥肌のクレンジング選び】ポイントと注意点をご紹介します。

乾燥肌とは、皮脂の分泌が少なくなってしまい、乾いた状態になってしまっている事。 その乾燥肌にと

記事を読む

キャベツと美肌

女性の方は必見!キャベツの効果は美肌、胃腸、便秘、ダイエットにも!

特に、女性の方は必見!! キャベツという食品は、非常に美容効果の高いものです。(ご存知の方

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑