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断食と美肌の繋がりについて

公開日: : 最終更新日:2015/01/27 美肌コラム , ,

断食と美肌の繋がりについて
『断食と美肌』というと、「えっ!?」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
断食は、意外と美肌に繋がる事もあります。
今回は、『断食と美肌』のお話をしたいと思います。

”断食”と言っても、ただ断食をすればお肌にいいかというと、そうではありません。
ご飯、うどんなどの炭水化物は、お肌を整えるためにも最低限は必要です。
なので、

・食物繊維などの野菜。魚介類などバランスよく食べる事。
・出来る限り、腹八分目よりも少なめに食べる事。
・お腹が空いた時は、麦ベースのお茶を1日2リットル飲む事。

・・・です。
もちろん、お菓子やケーキなどは論外です。

これは、実際に起きた筆者の体験談です。

第一子を出産後、非常に体重が増加した筆者は、朝食は栄養ドリンク、昼食は普通よりも少なめの量に、夕食は子供のお茶碗1杯ぐらいのご飯におかずのダイエットをしていました。
もちろん、お菓子は食べませんでした。当然、お腹は空いていました。
ただし、水分だけは欠かさず飲むようにし、特にお茶やコーヒーを飲むようにしていました。
それでもお腹が空いていましたが、我慢していました。
すると、ほんの数ヶ月で20kgのダイエットに成功したのです。

しかし、美容カウンセラーの方からは、

「ご飯をしっかりと必要量の分、摂取しなかったでしょ?お肌がガサガサよ。」

と、ご指摘を受けたのです。
最低限の炭水化物は、コラーゲンの役割もあるそうなので、炭水化物はお肌にとって必要なのです。
ただ、筆者のダイエット方法は、

『サーチュイン遺伝子』

を働かせるのに、非常に良い方法だったのです。
サーチュイン遺伝子とは、空腹にさせる事で、体内で発動するそうです。
そして、空腹を賄う為に、余分な脂肪から体外に老廃物などを排出させるので、非常にダイエットに有効的であるようです。
もちろん、このサーチュイン遺伝子は、寿命を延ばすのに効果的だと言われ、動脈硬化、心不全などにも有効的であるようです。
なので、美肌効果にも繋がると思われます。

今は、野菜や魚介類などが食べられなくても、サプリメントを摂取するという方法もあります。
断食も、完全な断食などをせず、ご自分に合った方法でやってみるといいでしょう。

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