*

有酸素運動の美肌効果。便秘解消、高血圧対策にも効果有!

公開日: : 最終更新日:2015/01/26 美肌コラム , , , , , , , ,

有酸素運動の美肌効果
今、ちまたではジョギングをしている方が、非常に多くなってきましたよね。
そのジョギングから、美肌と有酸素運動についてお話をしたいと思います。

筆者の友人ですが、以前は太っており、肌もボロボロだった方がおられました。
しかし、数ヶ月前にお会いした時には、肌ツヤ良くてキレイだった上、すごく痩せていたのを見て筆者がビックリしました。
その友人曰く、

「3キロも毎日歩いたのよ~」

というお話でした。

ジョギングとはまではいかなくとも、ウォーキングは非常に美肌に有効的な方法の1つであると思われます。
というのも、呼吸をしながら歩き続ける事によって、血行の促進にも繋がり、脂肪の燃焼も出来やすくなります。
そうした点からも、高血圧などにも有効的にもなるのです。
実際、筆者自身が以前の妊娠当時、妊娠高血圧症候群になった時、毎日のように4キロを歩いた事がありました。
それの甲斐もあってか、出産の時も妊娠高血圧症候群でしたが、お陰さまで重症までにはならずに済みました。

そして、ウィーキングは、下半身を動かす事から大腸の動きも良くしてくれるので、便秘解消にも有効的でもあるのです。
便秘は肌荒れ、吹き出物などの老廃物を溜め込む事に繋がるので、美肌には非常に大敵でもあります。

ただ、小さい乳幼児をお持ちの主婦の方などは、

”中々、育児と家事で時間がとれない・・・”

という方もおられると思います。
そうした方には、ストレッチをする事をお勧めします。特に、下半身のストレッチです。
体幹を鍛えるストレッチや、骨盤を整えるストレッチをする事で、お腹の脂肪を燃焼したり、便秘解消にも繋がる事もあります。
その他、背筋を伸ばしたり、足全体を伸ばすストレッチをするだけでも、血流を良くしたり、むくみ解消にも繋がります。
ただし、無理をしない程度に、呼吸をしながら楽にしてストレッチをするようにしましょう。
ウィーキングやジョギングなども、自分に無理をしない程度に、出来る範囲で実践するといいでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

乾燥肌とシワ

乾燥肌とシワ

乾燥肌とは、皮脂の水分が非常に少なくなり、日常的に皮膚が乾いた状態である事をいいます。 この乾

記事を読む

喫煙と美肌の関係について

喫煙は、美肌にとって非常に大敵となる事ばかりです

喫煙は、美肌にとって非常に大敵となる事ばかりです。 美肌だけではなく、身体にとっても非常に良く

記事を読む

はちみつと美肌の関係について

美肌効果を発揮!はちみつの驚くべきパワーとは!

今は、ハチミツも美肌とは切っても切れないものの1つとなっていますよね。 筆者自身、おススメの美

記事を読む

黒豆

黒豆に含まれる成分『アントシアニン』は、血液サラサラ&女性特有の病気に驚くべき効果がありました。

今では、日本人には欠かせない食品の1つとしている黒豆。 お正月などのおせち料理にも欠かせない一

記事を読む

意外!!有酸素運動だけじゃなく

意外!!有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動も美肌に関係がある?!

無酸素運動とは、息つぎが出来ないほどの瞬発力的な運動をする事をいいますが、 この無酸素運動にも

記事を読む

断食と美肌の繋がり

断食と美肌の繋がりについて

『断食と美肌』というと、「えっ!?」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。 断食は、意外と

記事を読む

正しい化粧品をどう選ぶのかは小じわの原因を知ること

小じわが目元にできているのを発見するといかにも年を取ったように見えて落ち込んでしまうものです。

記事を読む

ナッツと美肌

ナッツと美肌

ナッツは、美肌作りに非常に最適である事をご存知でしょうか? 食べ過ぎるのもよくありませんが、適

記事を読む

オリーブオイルの美肌効果について

食べるもよし!使うもよし!の食品”オリーブオイル”の美肌効果について

オリーブオイルと美肌は、非常に密接している部分があるのをご存知でしょうか? オリーブオイルは食

記事を読む

オリーブオイルの保湿効果を利用した洗顔には、『エクストラバージンオイル』を使いましょう!!

オリーブオイルには、非常に保湿効果があると言われており、実際にオリーブオイルで洗顔する方もおられ

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑