*

トマトがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2015/12/29 未分類


トマトを使ったダイエット法として有名になったものに「夜トマトダイエット」というものがあります。
これはその名のとおり夜の食事でトマトを食べることでダイエット効果を高めるというものです。
具体的にどのようにトマトを食べればよいのか、またトマトに含まれるダイエット成分はどんなものなのかを見ていきましょう。

夜トマトダイエットとは

夜の食事にトマトを加えるだけ、と言えば簡単なように思うかもしれませんが、ダイエットに活かすためにはいくつかの決まりがあります。
まずは効果的な量から見ていきます。
夜トマトダイエットを成功させたい場合に食べたいトマトの量は、大きいトマトなら2個、ミニトマトであれば17個程度とされています。
これはトマトに含まれる「リコピン」という成分を効果的に摂取するために必要な量とされていて、具体的に言うとリコピンを15mg摂取することが望ましく、そのために必要なトマトの量として提示されているものになります。
トマトジュースにもリコピンは含まれていますが、15mgを摂取するためには1リットル以上飲まなければならない場合もあります。
このことから考えて、夜トマトダイエットをする際は「大きめのトマトを2個食べる」のが現実的です。
また、夜トマトダイエットを行う場合は、最低でも6ヶ月間続けることが望ましいとされています。

リコピンの健康・ダイエット効果

リコピンは悪玉コレステロールを減らしてくれる働きをする成分です。
血液をサラサラにする効果があるので、新鮮な栄養と酸素が体のすみずみにまで届くようになります。
その結果、ダイエット効果だけではなくさまざまな病気の予防と美容の維持に役立ちます。
また、トマトにはダイエットに効果的な成分のひとつとされる食物繊維も含まれています。

さまざまなトマトのレシピ

夜トマトダイエットでは、トマトを生で食べても加熱調理してもどちらでもかまいません。
一番手軽なのは生のトマトをサラダとして食べることですが、毎日であればこれは飽きてしまうでしょう。
トマトを使ったスープやパスタソースとしての利用、トマトを使ったケチャップライスなど、トマトを使ったレシピはさまざまなものがありますので、飽きないように工夫しながら、食事を楽しみつつダイエットをおこないましょう。

スポンサーリンク

関連記事

二重まぶたにする方法について

二重まぶたにする方法 | 自力でやる3つの方法 + 手術ならこんな感じ!

『二重まぶたにする方法』について 二重まぶたって女性の憧れですよね。 もちろん女性ばかりでな

記事を読む

ブロッコリーがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ブロッコリーは家庭でもよく食べられる野菜の一種で、豊富な栄養素から得られる健康効果に優れているこ

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑