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お肌に良くない食べ物:多量の糖分

公開日: : 最終更新日:2015/06/21 お肌に良くない食べ物

健康で美しい肌を保つには、スキンケアと同様に、食生活にも気を配る必要があります。

ダイエットのためには糖分を控える必要がありますが、これは美しい肌を保つためにも重要なことです。


ここでは糖分と肌の関連性について説明していきます。

糖分のはたらき

糖分は体にとって大切なエネルギー源で、身体活動や体内の内部環境を整えるのに欠かせない栄養素です。

特に脳は、糖の一種であるブドウ糖のみをエネルギー源として利用して活動するので、十分な量の糖分を摂取する必要があります。

また、糖にはエネルギー源としてのはたらきだけではなく、精神を安定させる効果もあります。

このように人体にとって有効なはたらきをする糖分ですが、過剰な摂取により肥満、糖尿病、虫歯などの生活習慣病の原因となる場合もあります。

糖分は、食事のバランスを考えて適量を摂取しましょう。

糖分の過剰摂取は危険

糖分といえば砂糖、お菓子などの甘いものを思い浮かべがちですが、じつは人間は炭水化物からも多量の糖分を摂取しています。

糖分を取りすぎてしまうと、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まり、精神状態が不安定になってしまいます。

さらに、糖には肌を老化させるはたらきもあるため、美容のためにも採りすぎには注意が必要です。

糖分と肌の老化の関係

糖分は体内でタンパク質や脂質と結合する糖化反応を起こし、この反応が体内の細胞にダメージを与えてしまいます。

肌の弾力性を保ち、若々しさを保つために重要なコラーゲンは、この糖化反応にすぐに影響を受けてしまいます。

この糖化反応のダメージにより、小ジワやシミ、たるみが生じやすくなります。

さらに紫外線などの外的刺激が重なると、肌には大きなダメージになってしまいます。

糖化反応を緩やかに

糖化反応は生きていく上では避けられない減少で、止めてしまうことはできません。

しかし、カルノシンという物質を摂取することで糖化反応のスピードを緩やかにすることができます。

また、緑茶には糖化反応を妨げる効果もあるので、積極的に飲むようにしましょう。

糖分の摂取を上手に制限することは、ダイエットのみならず、美しい肌を保つためにも大切なことです。

食事内容を見直して、糖分のを控え、美しい素肌を保ちましょう。

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