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お肌に良くない食べ物:お菓子やスイーツetc.甘い物

公開日: : 最終更新日:2015/06/10 お肌に良くない食べ物


特に女性に人気の高いスイーツ。

その他にもスナック菓子やキャンディーなどお菓子にはさまざまな種類があります。

これらのお菓子のほとんどは高カロリーで、ほとんど栄養素を含んでいないため、お肌に良くない影響を与えるのみならず、ダイエットも妨げてしまいます。

ここでは高カロリーのお菓子が肌に及ぼす影響を説明していきます。

お菓子は肌に悪い?

前述したようにお菓子には多量の砂糖や乳製品、油が使われているものが多いため、高カロリーなのに低栄養という体にはあまりうれしくない食べ物です。

糖分の多量な摂取は糖化反応により肌にダメージを与え、油で揚げたスナック菓子や乳製品が多く使われている洋菓子は、脂肪分が多く含まれ、ニキビの原因になります。

糖分も脂肪分も、体の大切なエネルギー源ですが、多く採りすぎてしまうと、脂肪として体に蓄えられるため、ダイエットにも悪影響を及ぼします。

また、お菓子を多く食べることによって食生活の乱れにつながり、必要なビタミンやミネラルが不足して肌の新陳代謝をダウンさせてしまいます。

それでもお菓子が食べたい時には

間食はしないにこしたことはありませんが、それでも3時のお茶と一緒にお菓子を食べることで、リフレッシュ効果を得たり、気分転換をしたいという人も多いはずです。

そのような場合には、糖分や脂質の少ない和菓子がお勧めです。

それ以外にも成分表示をよく見て、低カロリーのお菓子を選んだり、自分で低脂肪、低カロリーなお菓子を工夫して作って食べるのも良いでしょう。

その他にも、お菓子の代わりに果物を食べるという方法もあります。

糖分には精神をリラックスさせる効果があり、また油分も体にとって大切なエネルギー源ですが、採りすぎてしまうと体に害を及ぼしてしまいます。

お菓子を食べるときも、量を控えめにする、成分表示をよく見て低カロリーな商品を選ぶなどの方法で、美しく健康な肌を保つようにしましょう。

美肌を保つにはバランスの取れた食事も大切です。

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