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ほうれい線の原因とケアや解消法のご紹介!

公開日: : しわ

目次

ほうれい線はなぜ出来る

ほうれい線とは、鼻の両端からくちびるにかけて「ハ」の字に刻まれるシワのことをいいます。
このほうれい線が発生する原因として、おもなものには以下のようなものがあります。

●遺伝によるもの人は親の骨格や筋肉のつきかたを受け継ぎます。
親がほうれい線が出やすい顔のつくりをしている場合、自分も同じようにほうれい線が生じやすい骨格や筋肉のつきかたになることがあるのです。

●乾燥によるもの歳を重ねることにより、皮膚の水分量が少なくなっていってしまいます。
これと連動するように肌のハリ・弾力が消失していくと、たるみのトラブルが起こる原因になります。
そしてたるみが起こるとほうれい線が際立つようになってしまうのです。

●表情筋によるもの表情筋は表情という言葉が示しているとおり、顔に分布している筋肉です。
喋ることが少ない、硬いものを食べる機会が少ないといった原因により筋力が低下すると顔がたるんでしまい、ほうれい線が目立ちやすくなります。

●皮下脂肪によるものほかの部位と同様に、顔にも脂肪が分布しています。
とくに皮下脂肪が過剰にあると、顔の脂肪を支えきれなくなってしまい、たるみを引き起こすことになりかねません。
皮下脂肪が多く蓄積している状態を放置し、たるみが引き起こされることによって、ほうれい線が発生してしまいます。

●ダイエットによるもの減量に取り組んだ場合、急激にやせるようなことがあると、皮膚がたるみやすくなってしまいます。
顔にこの現象が起こった場合、ほうれい線ができやすくなってしまいます。

●姿勢によるもの猫背になっている人は、そうでない人よりほうれい線が発生しやすくなります。
顔と姿勢は関係ないのではと思う人もいるかもしれませんが、猫背でいるあいだはずっと顔が下へと引っ張られてしまいます。
そしてこれが顔がたるんでしまうことの一因となり、ほうれい線が刻まれやすくなるのです。

●血行不良によるもの血液の循環が上手くいっていない状態は、むくみのトラブルを引き起こす原因になります。
顔に余分な水分や老廃物が溜め込まれてむくむと、顔が下に引っ張られてしまい、たるんでしまいやすくなります。
実際にたるんでしまった場合には、これに伴いほうれい線もできやすくなるのです。

顔のたるみ度チェック

顔のたるみはほうれい線が発生したり、深く刻まれたりするおもな原因のひとつです。
たるみ自体もさまざまな原因で引き起こされますが、たるみ度をセルフチェックするために有用な質問事項を以下にまとめています。
一個当てはまるだけでも早急に対策が必要な質問もありますが、そうでないものでも当てはまる数が多いほどたるみやほうれい線のリスクは増大します。
反対にまったく当てはまらなければまだ心配する必要はありませんが、将来的に悩まされないためにも予防には努めたほうがよいでしょう。

鼻の両端~口角にかけて刻まれている線が目立っていませんか?

以前に比べ線がはっきりと深く刻まれているという人は、ほうれい線が既にひどくなっています。
と同時に、たるみも既に進行している可能性が高いです。

常に皮膚がカサカサしていませんか?

肌の乾燥状態は、ほうれい線ができる原因となるたるみを引き起こします。

ほっぺのふくらみが垂れ下がっていませんか?

ふくらみのある位置が下に移動している場合、既に顔がたるんでしまっており、今後ほうれい線が悪化するリスクがあります。

姿勢が悪くありませんか?

とくに猫背は顔を下へと引っ張ることになり、たるみによるほうれい線ができやすくなります。

よく噛んで食べ、よく喋り、笑っていますか?

これらをしていないと、顔の表情筋が衰退化することでたるみやすく、ほうれい線が刻まれる原因になります。
なお、よく噛んでいてもいわゆる片噛みをしている人は、顔の左右のバランスが悪くなり、ほうれい線ができやすくなります。

ダイエットを繰り返していませんか?

何度もダイエットをしていると、次第に皮下脂肪が減少して皮膚がたるみやすくなり、ほうれい線も発生しやすくなります。

丸顔ではありませんか?

該当する人は、そうでない人より筋肉が少ないためにほっぺがやわらかいことが多く、たるみによるほうれい線が引き起こされやすいのが特徴です。

喫煙者ではありませんか?

タバコを吸う人は血行不良になり、これによるむくみが起こりやすいのが特徴です。
むくむと顔が下に引っ張られてたるみが起こるだけでなく、たるみによるほうれい線も刻まれやすくなります。

飲酒の機会が多くありませんか?

お酒を飲んだあと顔がむくむ人は、顔が下へと引っ張られてたるみやすく、ほうれい線も目立ちやすくなってしまいます。

ほうれい線が深くなる原因って??

ほうれい線がよりくっきりと深く刻まれてしまう原因は、意外と身近なところにあります。
以下に掲載していますので、自分に当てはまることがないかチェックし、改善のために役立ててください。

●長時間スマートフォン・携帯電話を操作しているスマホやケータイをいじっているときは、顔がずっと下向きになっています。
ずっと顔は下方向に引っ張られている状態で、たるみが悪化しほうれい線が深くなる原因になります。

●悪い姿勢でパソコンを操作しているパソコンを操作する際、顔を前に突き出して猫背になってはいないでしょうか。
この姿勢をとり続けているあいだは顔がずっと下へと引っ張られており、たるみの悪化、ほうれい線の悪化につながります。

●租借回数が少ない・硬いものを食べない日々の食事をよく噛まずに摂っていたり、やわらかいものばかり食べていたりすると、表情筋が弱まってしまいます。
この筋肉の衰えはたるみを進行させ、ほうれい線まで深くしてしまうのです。

●喋る機会・笑う機会が少ない該当する人は、表情筋の衰えによるたるみ・ほうれい線の悪化を招きやすいです。

●何度もダイエットを行なっているこれにより脂肪が減少し、肌のハリが消失し、筋力が低下することでたるんでしまいます。
急激に減量をするダイエットほどこのトラブルは起こりやすく、たるみがほうれい線が深くなることを助長します。

●十分に睡眠時間を確保していない毎日よく眠れていないと、血行不良による筋力低下やむくみが起こり、たるみがひどくなったりほうれい線が深くなったりします。

●タバコを吸っている喫煙は血行不良を起こす原因になり、顔の筋力低下やむくみによるたるみ、たるみによるほうれい線の悪化が起こります。

●お酒をよく飲む飲酒後に顔がむくむとたるみを加速させる原因になり、これにともなってほうれい線まで深くなりやすくなってしまいます。

●保湿ケアやUVケアをさぼっている乾燥はほうれい線が深く刻まれてしまうことの原因になります。

●重いアクセサリーを身に着ける重量のあるアクセサリーを首に着けていると、頭がおのずと下がってしまい、顔が下へと引っ張られてしまうことでたるみが悪化、ほうれい線まで深くなります。

●ストレスが溜まっているストレスが蓄積された状態を放置していると、活性酸素の過剰発生、自律神経やホルモンバランスの乱れが生じ、結果としてほうれい線が深くなることに繋がってしまいます。

ほうれい線の正しいケア

適切にほうれい線のケアを行っていくことにより、改善・予防効果を期待することが可能です。
ここでは、具体的に何をすべきかを解説していきますので、参考情報としてお役立ていただけると幸いです。

●保湿ケアを徹底しましょう肌の乾燥はほうれい線ができてしまったり、より目立ってしまったりする原因になります。
保湿効果の高いスキンケアグッズを駆使し、しっとりと潤いのある肌をキープしましょう。

●UVケアも忘れずに紫外線を浴びることにより、肌の乾燥がひどくなってしまいます。
年中紫外線は降り注いでいますので、季節に関係なくUVケアグッズを使ったほうれい線対策をすることをおすすめします。

●食生活を見直しましょう毎日栄養バランスのとれた食事を摂り続けることは、ほうれい線の予防・改善に効果的です。
なお、女性はとくに太ることを心配して脂肪の摂取量を制限しがちですが、必須脂肪酸が不足しないように注意してください。
この栄養が足りていないと、ハリや潤いのある肌をキープしにくくなり、たるみやほうれい線が生じたり、悪化したりする原因になりかねません。

●適度な運動を習慣にしましょう適度な運動を継続していくことによって、成長ホルモンがよく出るようになります。
成長ホルモンの分泌量が多くなることで、ハリのある皮膚の維持に繋がり、ほうれい線の発生を防ぐことにもなります。

●一気に減量するのは厳禁ダイエットで急激に体重を落とすと、顔の皮膚がたるみ、ほうれい線ができやすくなります。
正しく健康的なダイエット方法で、ほうれい線の発生を阻止し、美しく引き締まったボディを手に入れてください。

●質のよい睡眠をとりましょう定期的・適度な運動と同じく、良質な眠りは成長ホルモンの分泌を良くします。

●ストレッチ・マッサージ・エクササイズを取り入れましょう表情筋を鍛えたり、血液やリンパの流れを良くしたりする方法が数多くあり、ほうれい線の改善・予防に効果的です。
当サイトでも別項で詳しいやり方を紹介していますので、気になるという人はぜひご覧になってみてください。

●ツボ押しも試してみる価値アリたるみ、ほうれい線に良いとされているツボが複数あります。
当サイトでも別項でツボの種類や位置、押し方などを紹介していますので、興味がある人はチェックしてみてください。

●医療やエステに頼ることも検討してみてください自分で行えるケアを試してみても、イマイチ効果が実感できないという場合、病院やクリニックでの治療、エステでの施術を受けることを考えてみましょう。
医療の分野では患者にかかる負担が軽く、高い効果が得られる治療方法がいまは確立されていますし、エステもセルフケアより実感しやすいということで、多くの人が施術を受けに通っています。

●禁煙に取り組みましょうどれだけ適切なケアを続けていても、タバコを吸っていると血行や代謝が悪くなり、ほうれい線の発生や悪化を招いてしまいます。
喫煙をしている人は禁煙するに越したことはありません。

解消法 ~ほうれい線を隠すメイク~

目立ってしまっているほうれい線は、メイクで多少は誤魔化すことができます。
方法は下記のとおりですので、化粧で隠したいと思っている人は参考にし、実践してみてください。

●まずはNG行為を押さえましょうほうれい線を隠すメイクで、多くの人がやってしまいがちなのが、ファンデーションの厚塗りをしてしまうことです。
溝にファンデーションが埋まり、メイクがよれてしまうと、かえってほうれい線が際立つことになりかねません。
厚塗りは肌のコンディションにも悪影響を及ぼしますので、やめておくのが賢明といえるでしょう。
また、メイクが崩れてきて直す際には、崩れた場所に重ねて化粧をほどこしてはいけません。
これをしてしまうとすぐにまたメイクが崩れてしまいますし、ほうれい線が悪目立ちすることにもなりかねないからです。

●コンシーラーを使ったテクニック明るめの色のコンシーラーをほうれい線の上にのせると、影ができている部分が目立たなくなります。
鼻の両端~下へと向かい、5箇所ほど少量(塗り過ぎはほうれい線が目立つ原因になります)のコンシーラーをのせましょう。
そのあとはスポンジを使用し、そっとやさしく叩きながらなじませます。
最後にフェイスパウダー(お粉)を使って押さえると、ほうれい線が上手く隠れていることでしょう。

●ハイライトを使ったテクニック化粧をひととおり仕上げたあと、メイクブラシを使ってほうれい線にハイライトをのせてください。
するとのせたところが明るくなり、影が目立たなくなります。

●ほうれい線の悪化を防ぐために心掛けたいことメイクをはじめる前のスキンケアはしっかりと行っていますか?保湿ケアをしっかりと行っておかないと、肌が乾燥してほうれい線が悪化することに繋がってしまいます。
また、洗顔料選びにも注意してください。
汚れを落とすパワーに優れている商品の中には、皮膚になくてはならない皮脂まで取り除いてしまい、乾燥をひどくしてしまうものもあるからです。

解消法 ~ヒアルロン酸とボトックス~

医療機関で行われているほうれい線の解消方法として、注入治療を挙げることができます。
ここでは、ヒアルロン酸注射とボトックス注射について触れていきますので、興味がある人は以下の内容をチェックしてみてください。

●ボトックスはほうれい線には注射しないヒアルロン酸注射をほうれい線に注射してくれる医療機関は多いですが、ボトックスをほうれい線に注射する医療機関はまずありません。
ボトックスはほうれい線に使用されるというよりは、眉間、おでこ、目尻のシワ、顔のエラ張り改善を目的に注射されることになるのが一般的です。

●ヒアルロン酸注射の効果・仕上がり・持続期間保湿成分として有名、人の細胞にもともとあるムコ多糖類のヒアルロン酸が注入されることで、皮膚のリフトアップ効果が得られます。
ほうれい線の原因となるたるみが改善されて、ほうれい線自体も気にならない状態になり、自然に仕上がります。
見た目が若々しくなり、キメ細やかでハリ・潤いのある皮膚が手に入ります。
なお、効果は永久ではありませんが、3~6ヶ月間にわたり続いたあと、ヒアルロン酸が吸収されてなくなります。

●ヒアルロン酸注射の治療時間成分を注入するだけですので、10分ほどしかかからない場合がほとんどです。
入院の必要がなく日帰りが可能で、治療後はすぐにメイク、入浴、運動などが行えますが、処置を受ける病院によっては制限されることがあります。

●ヒアルロン酸注射の痛み痛みの感じ方には個人差がありますが、気にならないレベルだったという人の割合が高いです。
なお、痛みに弱い人に対しては、麻酔による処置が行われます。

●ヒアルロン酸注射のリスク・副作用注射針を使用するため、施術をしたほうれい線のところが腫れたり、内出血が起こったりする場合があります。
なお、こうした症状が起こった場合でも、メイクでカバーすることが可能ですし、早ければ数日で、遅くとも10日ほどで症状は解消されます。

●ヒアルロン酸注射の料金・費用・保険適用治療費に関してですが、保険適用外の取り扱いになっているため、3割負担ではなく全額自己負担しなくてはいけません。
相場が気になるという人もいるでしょうが、病院により多少の違いはあるものの、片側のほうれい線で40,000~50,000円ほどかかると思っておくと良いでしょう。
1本40,000~50,000円ですので、両側(2本)の場合は80,000~100,000円かかる場合が多いです。

解消法 ~コラーゲンは必要不可欠?~

コラーゲンは加齢などにより減少していく成分であり、たんぱく質の一種です。
このコラーゲンの減少をカバーする対策をしなければ、ほうれい線が深くなる原因になります。
したがって、ほうれい線解消のためにはコラーゲンが欠かせません。
外部から補給しなければいけませんが、医療機関で受けられる治療方法にコラーゲン注射があります。

●コラーゲン注射の効果・仕上がり・持続期間コラーゲンの注入治療を受けることでリフトアップ効果がもたらされてたるみが改善、ほうれい線も一緒に目立たなくなります。
ヒトの体内にもともと存在している成分を注入しますので、いかにも注射しましたという不自然さがありません。
効果の持続期間に関してですが、数ヶ月~半年間は続くのが一般的です。

●コラーゲン注射の痛み注射による痛みは気にならないという人が多いですが、痛みに弱い人には麻酔が使用されますので安心してください。
なお、コラーゲンには局所麻酔の作用があり、注射時には痛みを感じにくいという特徴があります。

●コラーゲン注射のリスク・副作用コラーゲンの注入治療を受ける場合、コラーゲンの種類によってはアレルギーを起こすリスクがあります。
詳しくいうと、注射した箇所の痛み、かゆみ、変色、腫れ、硬直、潰瘍といった症状が挙げられます。
なお、アレルギーが起こらなくても患部の痛み、腫れ、赤みといった症状が一時的に引き起こされることがあります。
また、治療を受けたあとはメイクをして帰宅することができますが、激しい運動やお酒などを控えるよう指示された場合には従ってください。

●コラーゲン注射の治療時間注射自体は15分程度と非常に短時間で終わりますが、アレルギーテストがある場合、一度病院に行けばOKというわけにはいきません。
また、アレルギーが陽性だった場合には、ヒアルロン酸注射などほかの方法を検討しなければいけなくなります。

●コラーゲン注射の費用・料金・保険適用この治療法は保険適用外になりますので、費用は全額自己負担しなければいけません。
万単位のお金がかかりますが、病院により具体的な金額にはかなりの違いがありますので、事前に必ず確認しましょう。
なお、再注入料が非常に安くなっているところもありますので、病院のWebサイトをチェックしたり、問い合わせたりしてみることをおすすめします。

解消法 ~美容外科~

美容外科、クリニックでほうれい線を解消する治療を受けることができます。
病院選びのポイントをここでは紹介しますので、参考情報としてお役立ていただけると幸いです。

●治療方法ほうれい線を解消するための治療は数多く存在し、医療機関によってどの治療方法が採用されているのかには違いがあります。
病院のWebサイトをチェックするなどして、受けられる治療方法には何があるのか確認してみましょう。

●治療効果気になる治療方法があった場合、得られる治療効果の高さをチェックしてみてください。
一時的な効果しかないのか、長期間にわたり効果が続くのかを確かめましょう。

●患者への負担・入院や通院の有無治療方法によっては皮膚を切開する必要があるなど、大掛かりな手術で患者にかかる負担が大きいものもあれば、切らずに短時間で治療が終わり、ダウンタイムが短いものもあります。
また、治療方法によっては入院しなければいけないものや、一度治療を受けたら終わりというわけにはいかず、抜糸などのために通院しなければいけないものもあります。
そのほか、ほかの方法に比べて失敗や副作用のリスクが大きいほうれい線の治療方法もありますので、注意が必要です。
負担の大きいものほどもとの生活に戻るまでの時間がかかり、仕事などに影響しやすくなりますので、効果以外に自分の身体にかかる負担や、日常生活に戻るまでの期間などを含めて希望の治療方法、そしてその治療方法を採用している医療機関を選ぶ必要があります。

●美容外科の場所一度訪れるだけでいいような治療方法であれば遠方でも構いませんが、通院や効果がなくなるたびに病院に行かなければならないような治療方法を希望する場合には、近くにある医療機関でないとお金と時間が余計にかかります。
なるべく近場にある医療機関を選ぶことで、無駄なコストをかけずに済むでしょう。

●治療の費用ほうれい線の治療は、ほとんどが保険適用外です。
治療費用は全額自己負担となりますので、高額な費用がかかります。
注射のように効果がなくなるたびに再注入するような治療方法の場合、受けるのをやめるまでは費用がずっとかかり続けることになります。
また、同じ治療方法でも医療機関によって料金が違いますので、必ずチェックしてください。
なお、分割払いを希望する人は、医療ローンが用意されているかどうかも一緒に確認しましょう。

ペットボトルでほうれい線対策

テレビの番組内で歯科医師によって紹介された、ペットボトルを使ってするほうれい線対策を紹介します。
家で簡単に実践することが可能なエクササイズですので、ほうれい線をなくしたい人、予防したい人は以下の内容をチェックしてみてください。

●まずは準備を!このエクササイズをはじめるにあたっては、2L(リットル)サイズのペットボトルが必要になります。
なお、中身のない空の状態のものを用意してください。

●手順
1.立っている状態でペットボトルを両手で持ち、肩幅に合わせて足を開きます。
2.「ほー」と発声しながら、息を全て吐き出してしまいます。
3.息を吐ききった状態で手に持ったペットボトルをくちびるだけを使ってくわえ込み、全力で息を吸い込みます(ペットボトルはぐしゃりと潰れたような状態になります)。
4.今度は全力で息を吐き出します(ペットボトルは潰れていない状態に戻ります)5.手順3に戻り、思いきり吸ったり吐いたりする動作をあと2回行います。

●ポイント・ペットボトルをくわえて息を吸う際にはヒップを締め、ほっぺの筋肉に意識を持っていきましょう。
・反対に息を吐く際にはヒップを緩め、ほっぺの筋肉をふくらませましょう。

●効果口まわりに分布している口輪筋のトレーニングになり、ほうれい線の解消や防止のために役立ちます。
1週間を目安に継続してみて、違いの有無を確かめてみてください。

●もう1個紹介しちゃいます!500ml(ミリリットル)サイズのペットボトルを使ったエクササイズもあります。
空のペットボトルに少量の水を入れてフタをし、テーブルに置けば準備はOKです。

●手順
1.立った状態で、テーブルにセットした水入りペットボトルをくちびるだけでくわえ込み、持ち上げます。
2.前を向き、くちびるだけを使って上下左右にペットボトルを10秒間動かします。

●ポイント・3セット行いましょう。
・余裕が出てきたら水を増量してみましょう。
・歯を使うと効果がありませんので、必ずくちびるだけを使ってペットボトルをくわえてください。

●効果顔に分布している表情筋のトレーニングになり、ほうれい線を未然に防いだり、なくしたりすることに役立ちます。
最初に紹介したエクササイズと一緒に続けていくのもおすすめです。

顔のたるみに効くツボ

ちょっとした時間を利用して刺激することで、健康や美容の対策が行えるのがツボ押しのいいところです。
ツボにはたるみ、ほうれい線対策に向いているものもありますので、ここで紹介していくことにします。

四白(しはく)

黒目の下に触れてみると、骨があることが分かります。
この骨のフチから1cm下がった場所に四白はあります。
指の腹を使い、5mmほどの丸を描くように、痛みを感じないぐらいの強さで5秒間ほど押します。
左右の四白を同時に押し、押す際には上へと押し上げるようにするのがポイントです。
1回あたり5セットほど繰り返すのが良いとされています。
むくみに良く、たるみによるほうれい線の防止に役立ちます。

巨りょう(こりょう)

四白よりさらに下に指を持っていって、小鼻の外側へと指を持っていって、クロスする場所に巨りょうはあります。
押す際には人指し指の腹を使用し、垂直に軽く押し込みます。
左右の巨りょうを一緒に5秒間押したあとは、ゆっくりと離します。
これを5回ほど繰り返すとほっぺのむくみに良く、たるみによるほうれい線を防ぐことに役立ちます。

顴りょう(けんりょう)

目尻からまっすぐ下に6cmほど下がった場所にあるツボです。
頬骨の出っ張っているところからやや下に凹みがありますので、この部分を押します。
人指し指の腹を使い、左右一緒に小さな円を描くように、また上へと持ち上げるように10秒ほど押すのがポイントです。
1日あたり5セットも行えば十分で、上記のツボと同様にむくみが原因で起こるたるみやほうれい線の対策に向いています。

承漿(しょうしょう)

下唇から1.5cmほど下がった場所に承漿はあります。
人指し指の腹を使い、5秒押しては離すのを5セット繰り返します。
押す際には力を込め過ぎないよう、ゆっくり行うのがポイントです。
むくみによるたるみ・ほうれい線だけでなく乾燥によるほうれい線対策としても有用です。

地倉(ちそう)

口角の端から1cmほど外側の位置に地倉は存在しています。
左右一緒に5秒間押したあと、ゆっくりと離しましょう。
なお、これを1セットとし、5セットを目安にツボ押しを行います。
力加減は気持ちいいと感じられるぐらいにするのがポイントです。
むくみにより起こるほうれい線対策に役立ちます。

迎香(げいこう)

鼻の0.5mmほど真横にはくぼみがありますが、そこが迎香です。
人差し指の腹を使い、頭の中心に向けて左右一緒に押し込みます。
あまり力を込め過ぎないように押すのがポイントです。
10秒を目安に、1日あたり3~4セット行いましょう。
たるみによるほうれい線、乾燥によるほうれい線対策に良いツボです。

美顔器の上手な活用法

以前は家庭用美顔器というと非常に高価で手が届きにくいものでしたが、いまではお求めやすい価格で高機能なものが登場しています。
ほうれい線のケアに適した製品も出ていますが、上手にケアをするためには自分に合った製品選びから気をつける必要があります。

●ほうれい線ケアに向いている美顔器は何?家庭用の製品には超音波美顔器、イオン導入・導出美顔器、マイクロカレント美顔器、EMSなどさまざまな種類があります。
ひとつひとつの特徴を紹介していくと余計に混乱してしまう人もいるかもしれませんので、結論をいいます。
ずばり、ほうれい線の対策にピッタリなのは超音波美顔器です。

●超音波美顔器とは?このタイプの美顔器は、人の耳では聞き取れない周波数の音が1秒あたり100万回以上(製品により異なる)の振動となり、使用することで皮膚に刺激が加わります。
振動のマッサージ効果により皮膚細胞の活動が盛んになり、血液やリンパの流れが良くなって、結果として皮膚の新陳代謝がアップします。
新陳代謝が良い肌はハリや弾力があり、たるみに悩まされにくくなりますが、同時にほうれい線も気にならなくなるのです。

●周波数はどのぐらいがおすすめ?一般に高周波のものがマッサージ力に優れていますので、3Mz以上のものを選ぶと良いでしょう。
なお、あまり周波数が高いものだと頻繁に使うと反対に肌を傷めてしまう可能性がありますので、取扱方法を十分に確認すると共に、肌の様子を観察しながら使用頻度を調整してください。

●家庭用美顔器だけに頼らない超音波美顔器を継続的に使用していても、ほうれい線が出たり深くなったりする原因になるようなことをしていては、十分な効果を期待することはできません。
また、超音波美顔器だけではイマイチほうれい線に変化がなかったという経験をしている人もいます。
このような挫折をしている人と同じ結果を招かないためにも、エクササイズと家庭用美顔器の併用がおすすめです。
エクササイズをすることで表情筋を鍛錬することができ、家庭要美顔器との相乗効果が望めます。

リンパ液の流れをスムーズに

円滑にリンパ液が流れていないと顔がたるんでしまい、ほうれい線が目立ってしまう原因になります。
ここではテレビ番組で取り上げられたリンパを流す方法を紹介しますので、たるみやほうれい線の対策をしたい人はぜひ実践してみてください。

たるみ・ほうれい線に効くリンパマッサージの6分10秒あたりから
【STEP1】鎖骨にはくぼみがありますが、この部分を大きく動かすように両肩を回します。
【STEP2】鎖骨の上のくぼみのリンパに手のひらを当て、3回ほど円を描くようにゆっくり内側~外側へと動かします。
手を動かす際には力を込めず、皮膚に密着させて軽く押さえる程度にするのがポイントです。
なお、左側の鎖骨のリンパは右手を使って、右側の鎖骨のリンパは左手を使ってマッサージするとやりやすいです。
【STEP3】首のリンパに手のひらを当てて、同じく3回ほど円を描くように動かします。
力加減はSTEP2と同様に、右側の首のリンパは左手を使い、左側の首のリンパは右手を使いマッサージをしましょう。
鎖骨へとリンパを流すようなイメージで、ゆっくりと手を動かします。
【STEP4】人指し指と中指で耳の前後を挟むような形にし、この部分にあるリンパ、首筋、鎖骨のくぼみへと流していくようなイメージで、やさしくなでおろしていきます。
ここまでのSTEPと同様に、力を込めずに手を動かしましょう。
右耳のリンパは左手で、左耳のリンパは右手を使うとやりやすいです。
【STEP5】肩のリンパがあるところに手を置いて、首筋を経由して鎖骨のくぼみへと動かしていき、リンパ液を流します。
右肩は左手を使い、左肩は右手を使いましょう。
ここもやはり力は込めず、肩の形に沿うようにやさしく手を動かすのがポイントです。
【STEP6】背中の肩甲骨の上のところに手を当て、鎖骨のくぼみへと向かって動かしていき、リンパを流します。
右肩は右手、左肩は左手を使い、左右同時にマッサージしてください。
【STEP7】後頭部の下にある髪の生え際あたりを包み込むように左右の手を置いて、鎖骨へと向かって動かしていき、リンパを流します。
STEP6と同様に、左右の手を同時に使ってやさしくマッサージしましょう。

※注意点・・・甲状腺・血圧の異常、顔のリンパ浮腫(ふしゅ)をもっている人はやってはいけません。

フェイスエクササイズでほうれい線対策

フェイスエクササイズはフェイササイズともいって、ほうれい線対策に良いものも多数考案されています。
ここでは、数あるフェイササイズの中でもだれでも簡単に取り入れられるものを紹介していきますので、気になるものがあればやってみると良いでしょう。

口の中に空気を溜めるフェイササイズ

【STEP1】右側のほっぺに空気を溜めます。
【STEP2】左側のほっぺに空気を溜めます。
【STEP3】鼻の下にあたるところに空気を溜めます。
【STEP4】あごにあたるところに空気を溜めます。
ここまでをテンポ良く行い1セット。
STEP1~4を10セット繰り返しましょう。

ほっぺの筋肉を上げ下げするフェイササイズ

【STEP1】「あいうえお」の「お」の形に口を開けます。
【STEP2】ほうれい線の横に分布しているほっぺの筋肉を上げ、口を縦に思いきり開けます。
【STEP3】鼻の下を伸ばした状態にし、上げたほっぺの筋肉を下げ元に戻します。
ここまでを1セットとし、STEP1~3を20セット行いましょう。

ほうれい線を内側から伸ばしていくフェイササイズ

【STEP1】口を閉じた状態で、舌先を上唇の裏側、表側だと鼻の下にあたる場所に押し当てます。
【STEP2】舌先を押し当てた状態を維持したまま、右のほっぺの裏側へとを動かします。
【STEP3】舌先を押し当てた状態を維持したまま、下唇の裏側へと動かします。
【STEP4】舌先を押し当てた状態を維持したまま、左のほっぺの裏側へと動かします。
【STEP5】舌先を押し当てた状態を維持したまま、鼻の下の裏側へと動かします。
ここまでで1セット、5セット行ったあと、今度は反対まわりで5セット行ってください。
いかがでしたか?どのフェイスエクササイズの方法も、ちょっとした時間で実践可能なものだということがご理解いただけたのではないでしょうか。
ひととおり試してみて、やりやすいと感じたフェイササイズを毎日続けてみてください。

ベロ回しエクササイズでほうれい線対策

メディアでも有名な歯科医師・宝田恭子先生が生み出した、ほうれい線対策に役立つエクササイズを紹介します。
以下の内容を参考に、ほうれい線の悩みを解決したい人はやってみてください。

宝田式舌回しエクササイズ


【STEP1】口を閉じ、すぼめた状態にします。
【STEP2】舌を上唇の裏に押し当て、ゆっくりと右頬、下唇、左頬、上唇の順に動かしていきます。
なお、舌と一緒に目も同じ動きをしてください。
【STEP3】3周舌をまわしたあと、反対まわりで3周しましょう。

ポイント・注意点

●ほうれい線が走っている部分ではいったん舌の動きを止め、舌を強く押し込むようにするとよく伸ばせます。
●エクササイズ中に首筋の痛みが生じた場合には、指の腹で軽くマッサージをしたりなでおろしたりすることでクールダウンさせましょう。
●鼻の穴の付け根部分、下唇の裏の最下点には全身のツボがあるため、意識を向けながらしっかり舌先を押し込むとGood。

宝田式舌スイングエクササイズ


【STEP1】左右の手を胸の前で交差させ、肩のあたりを押さえます。
【STEP2】後方に頭を反らし、首筋を十分に伸ばします。
【STEP3】舌を天井に向けて突き出し、左右に8回スイングします。
なお、舌の動きと一緒に目も左右に8回スイングしましょう。
【STEP4】小休止したあと、STEP3までをあと2回繰り返してください。

ポイント・注意点

●両手を胸の前で交差させるのは首が反りすぎないようにしない意味がありますので、省かないでください。
●首筋に痛みが走った場合には、指の腹を使いなでおろすなどしてクールダウンしましょう。
●やりすぎはいけませんが、少しイタ気持ちいい、少しきついなと感じるぐらいまでやることが早い実感に繋がります。
●お風呂に入っているときに実践するとGood。

マッサージ法

口元のマッサージを行うことにより、よいほうれい線対策になります。
ここでは2種類のやりかたを紹介しますので、参考にして実践してみてください。
なお、両方とも短時間で行えるマッサージ法ですので、仕事・家事・育児で忙しい人でも続けやすい点が魅力的です。

手を使ったマッサージ法

【STEP1】右手の人指し指、中指、薬指、小指は左頬側のほうれい線上にセットします。
【STEP2】右手の親指を口内に入れ、左頬側のほうれい線を内側からなぞります。
ほうれい線の正確な位置はSTEP2でセットした指で探りましょう。
力を込め過ぎない程度に上~下へとほうれい線を伸ばすイメージでさすり、この動作を8回繰り返します。
ここまでを1セットとし、3セット繰り返します。
【STEP3】今度は左手の指で、右頬側にあるほうれい線を伸ばします。
8回1セット、3セット繰り返しましょう。

ポイント・注意点

口の中に指を入れるマッサージ法ですので、口内が渇いた状態だと傷つけてしまう可能性があります。
そのため、事前準備として唾液を出したり水でゆすいだりして口の中を潤しておきます。
また、汚れた手を口の中に入れるのは不衛生ですし、口内の健康を害することにもなりかねませんので、手はしっかりと洗った上でマッサージを行い、終わったあとも同様に手を洗いましょう。

歯ブラシを使ったマッサージ法

【STEP1】歯ブラシの毛を下に向けた状態でくわえこみ、すぼめた表情をつくります。
【STEP2】8秒間、頭の中で数えながら歯ブラシをゆっくり吸い込みます。
【STEP3】歯ブラシの毛がない側(背)を使い、内側から押し当てるようにしながらほうれい線を伸ばします。
【STEP4】片側のほうれい線を伸ばしたあとは、反対側のほうれい線も同様に3回伸ばします。

ポイント・注意点

●過度に圧迫せず、ゆっくりと歯ブラシを動かしましょう。
●回数が多過ぎると目尻のシワの原因になってしまいますので、上記の回数を守るようにしてください。

表情筋の体操

ほうれい線がくっきりと目立ってしまう原因のひとつに、表情筋の弱体化が挙げられます。
加齢によりこの筋肉は弱りやすいのですが、近年は過度なダイエットで表情筋が弱っている人は多く、若い世代の人でもほうれい線に悩まされている人が少なくありません。
ここではほうれい線対策に有用な表情筋の体操を紹介しますので、実際に毎日やってみると良いでしょう。

まいうー体操

【STEP1】口を「ま」の形にし、そのまま「まー」と大きな音量で10秒間、声に出します。
【STEP2】今度は口を「い」の形にし、そのまま「いー」と大きな音量で10秒間、声に出します。
【STEP3】口を「う」の形にし、そのまま「うー」と10秒間、声に出します。
なお、ここまでを1セットとし、5セット行います。
ま、い、うを各10秒×5セットを、1日3回行いましょう。

ポイント・注意点

●口は大げさなぐらいに開けて、声も大きく出しましょう。
●入浴しながらやると実感が早まりやすくなります。
●声を出す体操ですので、近所迷惑になる時間帯は避けて行いましょう。

顔のヨガ体操

【STEP1】おでこのシワができないように注意して、目をパッと見開きます。
【STEP2】口角を上げて笑顔をつくります。
このとき、上の歯だけが見えている状態にしてください。
【STEP3】笑顔をつくった状態をキープしたまま、下くちびるを巻き込むようにして、ちょっとだけあごがしゃくれた状態をつくり出します。
ほっぺの筋肉がリフトアップされてたこ焼きのような丸ができますので、そのままの状態で10秒間、頭の中でカウントしてください。
【STEP4】指を「OK」の形にし、STEP3でほっぺにできたたこ焼きのようなところを挟み、よりしっかりと持ち上がった状態にします。
そしてそのまま10秒間、頭の中でカウントしてください。

ポイント・注意点

●本人は頑張っているつもりでも、人が見ると変顔をしているように見えますので、実践する場所は考えたほうが良いでしょう。

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