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セルライト除去の為の10の方法をまとめました

公開日: : 最終更新日:2014/12/05 セルライト , ,

ストレッチ

ストレッチによるセルライト除去について
ストレッチでセルライトを除去する方法をご紹介しましょう。

まず、脚を伸ばして座り、かかとをクッションや枕の上にのせましょう。

次に、バスタオルの両端を両手で持って、そのバスタオルを片足のつま先にかけます。

その後、バスタオルをゆっくり手前に引っ張るという動作を6秒間続け、これを左右5回ずつ行いましょう。

これで、ふくらはぎ周辺の筋肉を伸ばし、足元からリンパ液の流れを良くすることができます。

続いて、クッションの上であぐらをかき、そのままゆっくりと身体を前に倒していきましょう。

十分に倒しきったら、そのまま10秒間キープしてください。

その後、身体を後ろに倒して同じく10間秒キープします。

これによって、股関節周りの筋肉を伸ばすことができますので、このストレッチを、ゆっくり3往復行って下さい。

この2つのストレッチを続けることで、セルライト除去に効果が期待できます。

注意点としては、ストレッチを行う際に呼吸を止めないようにすること。

また、夜寝る前と、朝起きた時の1日2回行うようにするといいでしょう。

これも、やはり継続することが大切ですので、あまり即効性を期待するのではなく、少なくとも3日月以上は続けるようにして下さい。

気がついた時には、大きな変化が確認できるはずです。

マッサージ

マッサージによるセルライト除去について
セルライトを除去するためのマッサージをご紹介しましょう。

まずはリンパマッサージです。

むくみを解消するために、太股の付け根や脇の下などのリンパ管を、優しく撫でるようにマッサージしましょう。

この時に、くれぐれも強すぎないように注意して下さい。

強すぎるとリンパ管を痛める可能性があります。

また、特にセルライトができやすい太ももを集中的にケアするマッサージもあります。

椅子に座って、太ももの内側と外側を両手の指でつまみ、ゆっくり引っ張って放します。

これを、膝から太ももの付け根にかけて、順に行なっていきましょう。

これを2分間続けるだけでも、かなりの効果が期待できます。

また、手軽なところでは、入浴時に行うマッサージもあります。

浴槽にゆったりと浸かり、太ももやお尻、ふくらはぎなどをつまんだりもんだりしながらマッサージしていきましょう。

これを3~5分続けていくと、効果が現れてきます。

また、簡易的に足湯でふくらはぎをマッサージするだけでも大丈夫です。

ただし、どの方法も継続することが大切ですので、気長に行うようにして下さい。

一夜漬けや三日坊主では効果は期待できません。

長く続けているうちに、セルライトがなくなっていることを実感することでしょう。

サプリメント

サプリメントによるセルライト除去について
セルライトの除去には、栄養のバランスも大切です。

日常の食事でバランスよく栄養素を摂取できていれば問題ないのですが、現代の食生活では、それも難しいという場合が少なくないでしょう。

そこで注目したいのが、栄養補助食品であるサプリメントです。

サプリメントで栄養バランスを整え、セルライトの除去に役立てていきましょう。

具体的には、まずタンパク質を摂ることが大切です。

タンパク質が不足すると栄養状態が悪くなり、筋肉が衰えやすくなります。

すると基礎代謝が落ちて脂肪がたまりやすくなるので、セルライトもできやすいのですね。

タンパク質をサプリメントで補うなら、プロテインが効果的でしょう。

また、脂肪燃焼に欠かせないのがビタミンB群といわれています。

中でも、ビタミンB1とB2は身体の代謝機能に欠かせないものですので積極的に摂取しましょう。

また、セルライトの原因の1つとして、コラーゲンの生成異常が挙げられますが、これを整えるにはビタミンCが欠かせません。

ビタミンB群とビタミンCは、常に意識して補給しておきたいものです。

また、これらのビタミンは摂取しすぎても尿で体外に排出される性質があるため、安心です。

他に、脂肪燃焼ということでは、カプサイシンを含んだものも効果が期待できるでしょう。

酵素

酵素によるセルライトを除去について
美容に健康に、素晴らしい効果が期待できると、最近注目されている酵素。

この酵素もセルライト除去に効果があるようです。

というのも、食べ物を消化吸収するために欠かせないのが酵素なのですが、酵素が不足してしまうとその消化がうまくできなくなり、細胞に栄養が回らなくなるのです。

それどころか、消化されなかった栄養が血液をドロドロにして血行不良を起こしやすいともいわれています。

血行不良になると、新陳代謝も悪くなり、からだ全体が不活性化してしまいますから、脂肪もつきやすく老廃物もたまってしまって、セルライトができてしまうというわけです。

ですから、酵素を積極的に摂りいれて、消化しやすい状態を作るようにしましょう。

酵素はフルーツや生野菜などに豊富に含まれていますので、それらを意識的に食べるといいでしょう。

加熱すると酵素が死んでしまいますので、温野菜などは不向きです。

他に、お刺身などの生魚や、納豆や味噌などの発酵食品も酵素を豊富に含んでいます。

ただ、これらのものを日常的に食べるのが難しいなら、サプリメントを利用するのもいいでしょう。

酵素自体は、細胞を健康にするためになくてはならないものですから、セルライト除去以外にも様々な効果が期待できます。

健康のためにも、意識的に摂取することをオススメします。

食事

食事によるセルライトを除去について
セルライトを除去するためには、食事に注意することも大切です。

元々、セルライトは脂肪の塊のことですから、解消するために食事が大切なのは当然のことと言えますね。

まず、注意してほしいことは、1日3食をキチンと食べることです。

脂肪を落とすためにキチンと食べるというのは、意外かもしれませんが、食事の回数を減らしてもあまり効果は期待できません。

空腹が長く続くと身体が飢餓状態になり、次に食事をした時に大量に吸収しようとしてしまいます。

また、空腹のストレスでドカ食いしてしまう可能性もありますね。

これでは、かえって脂肪が蓄積しやすくなりますので、回数を減らすのではなく、1回の量を少なくする方がいいのです。

できれば、毎回「腹八分目」を心がけるほうがいいでしょう。

また、塩分は控えめにしたほうが良いとされています。

ですから、ファーストフードやインスタント食品などは、極力避けるほうが無難です。

もちろん、高カロリー、高脂肪なものを少なめにしたほうがいいのは言うまでもありませんね。

栄養のバランスに気をつけて、適量を3食摂るようにしてみてください。

また、朝食を食べない人も多いようですが、バナナなどのフルーツでもかまいませんので、軽くお腹に入れる習慣を持って下さい。

その方が、代謝をアップさせる効果も期待できます。

エステ

エステによるセルライト除去について
自宅でのセルライト対策に限界を感じたら、エステに行ってプロの施術を受けることも検討してみるといいでしょう。

実際にエステにいくと、ヒートマシンで温められたり、プロのエステティシャンのマッサージを受けるなどして、たっぷり汗をかき、老廃物が出ていくことを実感できるでしょう。

また、自分ではケアできないような場所もたっぷりとケアしてもらえるということも大きなポイントだと思います。

ただし、たとえエステといえども、1度や2度ですぐに効果が出るほど、即効性を期待することはできません。

ですから、ある程度は継続的に通うという前提で考えることが必要でしょう。

そのためにはそれなりの金額と期間が必要ですので、事前に下調べを十分にしておくことも必要になると思います。

ただ、多くのエステサロンで体験コースを実施していますから、それを利用して自分に合うサロンを見つけるようにするといいでしょう。

施術のテクニックだけでなく、エステティシャンの方との相性なども重要なポイントになりますから、じっくり選んだほうがいいことは言うまでもありません。

仮に金額が安くてもないように満足できなければ意味がありません。

逆に、心から納得がいけば、それなりの金額を使う決心もつくというものです。

ですから、安易に判断するのではなく、いろんな角度から検討して、本当に行きたいと思うエステサロンを見つけるようにしましょう。

超音波

超音波によるセルライトケア対策について
最近、超音波でセルライトケアをするという方法が注目を集めています。

そのため、セルライトを専門にケアするクリニックやエステサロンでも、超音波を取り入れた施術法が取り入れられてきているようです。

超音波が、なぜセルライトに効果的なのかというと、超音波が持つ高速振動により、ハンドマッサージでは得られない温熱効果があり、皮下脂肪を燃やしやすい状態を人工的に作り出せるということのようです。

しかし、その一方で、超音波の温熱作用で脂肪を燃焼しやすい状態を作り出すことはできるが、セルライトが無くなるわけではないという専門家の方もいるようです。

ただし、医学的にはセルライトという専門用語自体が存在せず、脂肪とセルライトは同じものと考えられているようですので、医師の中にはセルライト自体をを疑問視する声もあるようです。

とはいえ、脂肪を燃焼しやすくする効果は期待できるようですから、使ってみるだけの価値はあると言えそうです。

セルライト専門のクリニックやエステサロンで体験することもできますし、それらと比べると比較的安価な家庭用のセルライトケア超音波機器も出ているようです。

クリニックやサロンで効果を実感できたら、家庭用の機器を購入してみるのもいいかも知れませんね。

セルライトクラッシャー

セルライトクラッシャーの除去効果について
セルライトクラッシャーというのは、家庭用のセルライトケア超音波機器の名称です。

超音波療法は、最近、美容専門のクリニックやエステサロンを中心に広がりをみせていて、超音波が持つ高速振動の働きで、皮下脂肪を燃やしやすい状態を人工的に作り出すというものです。

通常のハンドマッサージでは得られない除去効果が見られるということで、興味を持っている方も多いことでしょう。

セルライトクラッシャーは、クリニックやエステサロンで使用されている超音波機器と同程度の機能がありながらも、価格が手頃という理由で人気が高まっているようです。

専門のクリニックやサロンで施術を受けると、かなり高額になることも多いため、それよりも遥かに安く購入できるセルライトクラッシャーを軽い感覚で購入されている方も少なくないようです。

ただ、専門家の間では、超音波によるセルライトの除去効果を疑問視する声もあるようですので、100%効果が実感できるとは限らないようです。

しかし、超音波が脂肪を燃焼しやすくすること自体は確認されているようですから、試してみる価値はあるといえるかも知れません。

それに、使い方が簡単という声も多いようですので、手軽に使えるという点でも人気を集めているようですね。

毎秒160万回の振動をするということですから、当然ながらハンドマッサージでは体験できないほどの振動効果を期待できるでしょう。

また、価格も手頃ということから、品切れになっていることも多いようですので、予約待ちになるほどの人気商品です。

セルライトローラー

セルライトローラーの除去効果について
セルライトローラーとは、セルライトを除去するためのマッサージを自宅で手軽に、そして強力に行うためのセルライト解消グッズです。

その名の通り、セルライトが気になる部分に当てて、コロコロと転がすもので、使いたい部分に合わせて様々な形状のものが販売されています。

手でマッサージするよりも力も入りやすく、また手が疲れにくいという点から人気があるようですね。

セルライトローラーには、単にマッサージ効果のあるローラーがついているだけという安価なものから、電動式のもの、さらには、トルマリンやプラチナ、遠赤外線、ゲルマニウムなどを使ったものまで、幅広いバリエーションがあります。

高価なものになると、1~2万円くらいするようですが、十分な効果が実感できるのであれば、長く使えるものでもあるので決して高い買い物ではないといえるのではないでしょうか。

あるいは、最初は安いもので試しておいて様子を見てから本格的なものを選ぶ方がいいかも知れません。

ただし、効果を期待しすぎてあまり強くマッサージしすぎると、毛細血管や皮膚を傷めることになります。

ですから、力の入れ過ぎには気をつけるようにして下さい。

また、これは他の方法にも言えることですが、セルライトローラーも1度や2度使っただけで劇的な除去効果が出るというものではありません。

ある程度継続してこそ、効果が期待できますから、気長に続けるという前提で試してみて下さい。

その他のセルライト除去商品について

その他のセルライト対策商品について
これまでご紹介してきたものの他にも、セルライト除去商品はいくつか存在しています。

マッサージ効果を狙ったものなら、お風呂場や入浴後に使うためのボディブラシなどがあります。

入浴時に使えるものなら、浴槽でリラックスしながら使えるので、より便利かもしれませんね。

もし、マッサージするのが億劫ということであれば、身につけるだけでマッサージ効果のあるシェイプアップパンツがオススメです。

極薄素材のものもありますから、普段見につけていても外からは分からないようにセルライト対策を行うことも可能です。

伸縮性や吸放湿性に優れたものも増えていますので、快適な肌ざわりだということも大きな特徴でしょう。

マッサージ効果に加えてサウナ効果があるサウナパンツというものもあります。

これは発汗作用を促し、体温も上げるので脂肪燃焼効果も期待することができるでしょう。

セルライトのみならず、シェイプアップ効果を狙っていますので、これを見につけながら運動すると、さらに効果的です。

ただし、急激に行うと危険な場合もありますから、徐々に体を慣らして下さい。

また、マッサージの補助として使うマッサージクリームやマッサージオイルもオススメです。

クリームやオイルを使うことで肌への負担を減らせますから、より美しくセルライト対策をすることができます。

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