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アンチエイジングの三本柱をまとめました

公開日: : 最終更新日:2016/06/22 お肌の為におススメの食べ物


いつまでも若くあるためには、バランスの取れた食生活と適度な運動、そして人生に目的を持つこと、この三本柱が大切と言われています。
先ず、食生活。
好き嫌いなく何でも食べる事です。
でも、食べ過ぎは厳禁。
適量を守ることが大切です。

肥満はアンチエイジングの敵と言っても言い過ぎではない。
血管年齢が若い人は見た目も若いと先日テレビが言っていました。
肥満は全ての成人病の引き金になります。
成人病になれば血管年齢は老ける。
結果として見た目も老ける。
血管年齢を若く保つには、動脈硬化を防ぐこと。
そのためには葉酸というビタミンB群が有効と言われます。
葉酸は読んで字の通り、ほうれん草などに豊富に含まるそうです。
そして、この栄養素、認知症なども予防するそうです。
葉酸に頼りたい。

若く見えるためには骨粗鬆症などを予防して姿勢良く颯爽としていることが条件。
カルシュウムやマグネシュウムをしっかり摂りましょう。
牛乳を習慣にすれば簡単。
運動をした後で牛乳を飲めば筋肉が増えるとか。
体質に牛乳が合わなければヨーグルトでもOK。
筋肉が増えれば、肥りにくい体質になるそうです。
卵も一日一個忘れずに。
魚や肉も美味しく食べましょう。

ほっそりしている方が若く見えるからと主食を抜いてのダイエットは成功しません。
お腹がすいて間食してしまうからです。
油も適量。
油抜きではお肌が荒れます。
便秘にもなってしまいます。

野菜は十分に。
体の調子を整えて血管年齢を若くするために有効です。
果物は果糖を含むので食べ過ぎに注意。
以上がバランスの取れた食生活。

そして、適度な運動。
これは特別の事をするよりも、毎日のウオーキングが効果的、一日一万歩を目標に。
体重計と万歩計はダイエットの必須アイテム。
家の中ではどんなに忙しくても3000歩位です。
意識して毎日の生活に歩く事を取り入れたいですね。

そして、三本柱の最後は人生に目的を持つこと。
これは自分の好みで決めます。
何でも夢中になれる事で良いのです。
アンチエイジングそのものを目標にしている私です。

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