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お肌の為におススメの食べ物:ピーナッツ

公開日: : 最終更新日:2015/08/16 お肌の為におススメの食べ物


ピーナッツは、日本では落花生と呼ばれ、千葉県がその産地として有名で、おやつやおつまみなどによく食べられています。

また焼き菓子の中に練り込まれて使用されたりもします。

比較的安価で入手しやすく、栄養が豊富に含まれており、美肌効果も期待できます。

ここではピーナッツの美容効果について説明していきましょう。

ピーナッツとは

ピーナッツは落花生や南京豆とも呼ばれ、南米原産で、東アジアを経由して、江戸時代に日本に持ち込まれました。

殻のまま、あるいは殻からむいたものを炒って、そのあとにバターや塩などを絡めて食べるのが一般的です。

殻ごとゆでた「茹でピーナッツ」も販売されています。

洋焼き菓子に用いられるほか、せんべいなどの和菓子に用いられることもあります。

油脂を多く含み、ピーナッツオイルの原料となるほか、サラダ油、マーガリン、ピーナッツバターの原料としても使用されます。

ピーナッツの美肌効果

ピーナッツにはビタミンE、レスベラトロール、リノール酸、コエンザイムQ10が含まれており、これらには強い抗酸化作用があるので皮膚の老化を抑える働きがあります。

また、ビタミンB2、ビタミンF、ナイアシンが含まれ、皮膚粘膜の活性化を促進し、ハリのある肌を作り、シミやニキビを改善します。

ビタミンCも豊富に含まれており、色素沈着を抑えるため、シミやくすみを改善します。

そのほかにも血液中の老廃物を取り除き、血流を促進するはたらきがあるので、さまざまな美容成分を肌に届きやすくする効果もあります。

ピーナッツの食べすぎには注意

ピーナッツには脂質が多く含まれているので、食べ過ぎると皮脂の分泌が過剰になり、ニキビの原因になってしまいます。

また、肌のかゆみを誘発するヒスタミンの分泌を促す成分が含まれているので、肌が乾燥している状態で食べすぎてしまうと、その部分にかゆみを生じさせる危険性もあります。

さまざまな美容効果があり、栄養豊富なピーナッツですが、食べ過ぎると悪影響を及ぼしてしまいます。

しかし、適量を摂取することで、乾燥肌の防止や改善に強い効果を発揮するので、くれぐれも食べすぎには注意しながら、上手に摂取することをおすすめします。

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