*

お肌の為におススメの食べ物:ぶどう

公開日: : 最終更新日:2015/08/24 お肌の為におススメの食べ物

ぶどうには巨峰やマスカット、デラウエアなどたくさんの品種があり、そのまま食べるほか、干しぶどうやジャムなどに加工したり、ワインの原料としても利用されます。


ぶどうには美容に良い成分が含まれるほかにも、ブドウ糖と呼ばれる糖分を含んでおり、このブドウ糖は体内に吸収されやすいため、疲労回復にも効果があります。

ここではブドウの持つ美肌効果について説明していきます。

ぶどうとは

ブドウ科ブドウ属に属する植物で、中近東地方を原産とするヨーロッパブドウと、北米を原産地とするアメリカブドウに大別されます。

また、その色によって「赤」、「黒」、「緑(白)」に分けられます。

日本では鎌倉時代初期に山梨県原産の「甲州ぶどう」の栽培が行われていましたが、本格的な栽培が行われるようになったのは明治時代からで、おもに50~60種類が商業的に栽培されています。

ぶどうの美肌効果

ぶどうは強力な抗酸化作用と抗菌作用を持つポリフェノールの宝庫と呼ばれ、カテキンやアントシアニンが豊富に含まれています。

そのポリフェノールの中にはレスベラトロールも含まれ、このレスベラトロールは若返り成分として注目されています。

また、ビタミンCも豊富に含まれ、コラーゲンの生成を促し、シミ・ソバカスの生成を抑制、色素沈着を抑え、美しい肌作りに役立ちます。

ぶどうの効果的な食べ方

ブドウの栄養素のひとつであるポリフェノールは、果皮にも豊富に含まれているので、皮ごと食べることをおすすめします。

凍らせることで果皮もあまり気にせず食べられるようになりますし、そのほかにもスムージーなどにして食べると良いでしょう。

ぶどうには鉄分も含まれ、干しぶどうにすることで効率的に摂取することができるので、貧血気味の人にもおすすめです。

また、疲労回復に効果があるので3時のおやつにも最適です。

美肌効果以外にも、体に良い効果が期待できるので、積極的に摂取して健康維持に役立てましょう。

スポンサーリンク

関連記事

お肌の為におススメの食べ物:鮭

鮭は和風、洋風を問わずさまざまな調理法が可能で、日本人の食卓にもなじみ深い食材の一つです。 朝

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:かぼちゃ

かぼちゃは、洋の東西を問わず広く食用にされており、日本でも冬至の日に食べる風習があり、なじみ深い

記事を読む

ワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ

贅沢で美味しいワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ ここでは、ワイン美容のいろいろなや

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:するめ

するめは別名「あたりめ」とも呼ばれ、あぶってお酒のおつまみにしたり、松前漬けなどにして食べられま

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:レバー

レバーは牛、豚などの肝臓の事で、馬のものも食用に用いられます。 レバーは好き嫌いが分かれる

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:干しのり

干しのりは日本人になじみの深い食品で、焼きのり、味のりなどとして食卓によく登場します。 日

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:レモン

レモンといえばビタミンCが豊富だと思っている人も多いかと思いますが、このレモンそれ以外にも肌に良

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:おくら

おくらは独特のぬめりを持つ夏野菜で、日本ではよく食卓に上がる食材のひとつです。 おひたしや

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:キムチ

キムチは朝鮮半島の伝統的な漬物の一種で、昔は朝鮮漬けと呼ばれていました。 主に白菜を使って

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:イチゴ

いちごは、そのまま食べても、ジャムなどに加工しても美味しく食べられるので、食卓にはなじみの深い食

記事を読む

白湯ダイエットの嬉しい効果とこんな人におススメ!

白湯ダイエットの嬉しい効果 白湯を飲むことで体にどんないい効果が

ワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ

贅沢で美味しいワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ ここ

防風通聖散でダイエット!効果・飲み方・注意点

防風通聖散でダイエット 年齢とともに溜まっていく脂肪を落とすって

酵素ダイエットで必ず痩せるヒミツとタイプ別酵素ダイエットの方法

今度こそ、絶対にダイエットを成功させたい!と本気で思うなら、酵

ハチミツの美容効果、ダイエット効果がすごい!

ハチミツといえば、美容のイメージ高いけど、「一体どうやって使うの?

→もっと見る


PAGE TOP ↑