*

お肌の為におススメの食べ物:かぼちゃ

公開日: : お肌の為におススメの食べ物


かぼちゃは、洋の東西を問わず広く食用にされており、日本でも冬至の日に食べる風習があり、なじみ深い食品です。

スープや煮物などのほかにもケーキやパイなどのスイーツにも使用されます。

ここではかぼちゃの持つ美肌効果について説明していきます。

かぼちゃとは

ウリ科カボチャ属の1年草で、中央アメリカやメキシコが原産地と言われています。

カボチャという名前はカンボジアという国名が由来で、丈夫で育てやすく、ビタミンやカロチンを多く含む緑黄色野菜です。

一般的にカボチャという名前がついているもののほか、ズッキーニもカボチャの一種です。

かぼちゃの美肌効果

かぼちゃは、体内に入るとビタミンAに変化し、強い抗酸化作用によるアンチエイジング効果が期待できるβ-カロテン、コラーゲンの生成に不可欠で、皮膚や粘膜を強化するビタミンC、抗酸化作用によるアンチエイジング効果や肌のバリア機能の強化が期待できるビタミンE、整腸作用によるデトックス効果で便秘が原因の肌荒れやニキビに効果的な食物繊維を豊富に含んでいます。

これらの栄養素は果肉より皮の方に多く含まれ、その量の差は5倍以上にもなるので、調理の際にはなるべく皮も一緒に使うと美容効果がさらにアップします。

また、種にもたくさんの栄養素が詰まっているので、乾煎りしてナッツ感覚で食べたり、細かく砕いてサラダなどのトッピングなどに使用しても効果的です。

かぼちゃには、体を温める作用も期待できるので、冷え性の方にもおすすめの食材です。

かぼちゃは美容に良い成分を豊富に含んでいますが、実は他の野菜に比べて糖質を多く含んでいます。

そのため、毎日多量に摂取していると糖分の過剰摂取により肥満の原因になってしまうこともあります。

ダイエット中にカボチャの美容成分を摂取したいと思ったら、主食のごはんと置き換える方法がおすすめです。

このようなカボチャのメリットとデメリットを正しく理解し、適量を摂取することで、肥満を防ぎ、美容と健康に役立てましょう。

スポンサーリンク

関連記事

お肌の為におススメの食べ物:小松菜

小松菜は代表的な冬野菜で、日本人にもおひたしなどの調理法で愛される食材の一つです。 美容や

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:うなぎ

うなぎは夏のスタミナ源として、土用の丑の日に食べることでよく知られています。 かば焼きや白

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:納豆

納豆は有名な日本食のひとつで、昔から日本人の食卓に良く上がっていた食べ物です。 納豆が体に

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:ぶどう

ぶどうには巨峰やマスカット、デラウエアなどたくさんの品種があり、そのまま食べるほか、干しぶどうやジャ

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:抹茶

抹茶は茶道に用いられ、普通の生活ではなかなか飲む機会が少ないように思われますが、アイスクリームや

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:黒ごま

市販されているごまには「黒ごま」、「白ごま」、「金ごま」などがあり、商品のタイプにも「いりごま」

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:するめ

するめは別名「あたりめ」とも呼ばれ、あぶってお酒のおつまみにしたり、松前漬けなどにして食べられま

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:フカヒレ

フカヒレは中華料理の高級食材として有名です。 フカヒレがサメ一匹から採れる量は全体の0.5

記事を読む

ワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ

贅沢で美味しいワイン美容のやり方!おススメの活用法いろいろ ここでは、ワイン美容のいろいろなや

記事を読む

お肌の為におススメの食べ物:モロヘイヤ

モロヘイヤは比較的近年になって日本人の食卓に上るようになった、独特のぬめりを持つ野菜で、スープな

記事を読む

美肌の為のタイプ別、シーン別、飲料、食事習慣

美肌 体内 体内から美肌を考える!毎日の食事で出来るお手軽美肌習慣

生姜ダイエットのやり方と生姜のすっごい効果とは?

生姜ダイエットのやり方4つ これから体の代謝を高める温活にもなる

温活ダイエットの方法と有効な食材で痩せる体作り!

温活ダイエットの方法 温活ダイエットでまず体温を上げる基本的なも

もち麦はダイエット効果だけじゃない、すごい有効成分!

もち麦ダイエットのやり方 もち麦ダイエットのやり方と言って、難し

no image
ホットヨーグルトダイエットのやり方・効果・注意点

ダイエットには夜ヨーグルトダイエットが効くー 今話題のホットヨー

→もっと見る


PAGE TOP ↑