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お肌の為におススメの食べ物:キウイ

公開日: : 最終更新日:2015/07/03 お肌の為におススメの食べ物


美肌に効果的なフルーツといえば、ビタミンCを多く含む柑橘類を思い浮かべる人も多いとおもいます。

その柑橘類のほかに、実はキウイにも高い美肌効果があります。

ここではキウイが肌に及ぼす美肌効果について説明していきます。

キウイとは

キウイは中国の揚子江沿岸が原産地と言われ、その後、ニュージーランドで多く栽培されるようになりました。

ゴールデンやベビーキウイなどの品種があり、日本でも広く栽培されています。

ビタミンCをはじめビタミンE、食物繊維、葉酸を豊富に含んでいます。

輸入品を含めると、1年中手軽に購入することができます。

キウイの美肌効果

キウイには高い抗酸化作用を持ち、コラーゲンの生成を促すビタミンC、同様に抗酸化作用があり、しわやたるみの予防・改善に役立つビタミンEが豊富に含まれており、この2つのビタミンを同時に摂取することで、お互いのはたらきを助けあう効果も期待できます。

また、水溶性と不溶性の食物繊維をバランスよく含んでおり、便秘解消の効果が期待できるので、ニキビや吹き出物対策にも有効です。

さらにビタミンBの一種である葉酸も含まれており、これは皮膚や粘膜を強くし、新しい細胞の生成に欠かせない成分です。

そのほかにもむくみを解消するカリウムはグレープフルーツの2倍、抗酸化作用を持つポリフェノールはブドウの約2倍含まれています。

キウイにはこれ以外にも免疫力アップや肌荒れ防止、血流改善などの効果があると言われています。

キウイの食べごろ

キウイは熟すにつれ柔らかさや甘味を増すだけではなく、ビタミンCの含有量も増えるので、なるべく熟してから食べると良いでしょう。

キウイは一般的なスーパーなどでも1年を通して比較的安価で入手しやすいフルーツです。

熟度が不十分な場合は自宅で追熟して食べることをおすすめします。

ジャムなどの加工品には、砂糖などが添加されており、食べ過ぎると糖分を過剰に摂取してしまうことになるので注意が必要です。

美容の味方・キウイを積極的に摂取して、美しい素肌を手に入れましょう。

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