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モロヘイヤがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2016/01/03 ダイエット


モロヘイヤは「王様の野菜」と呼ばれるほど栄養価に優れた野菜です。
豊富な栄養素は健康や美容、ダイエットにも効果的です。
ここではダイエットに効果的な成分や簡単モロヘイヤレシピをご紹介します。

モロヘイヤの栄養価はダイエットに効果あり?

モロヘイヤは野菜の中でもひときわ栄養価に優れている緑黄色野菜で、独特のぬめり感があります。
緑黄色野菜には小腸を刺激する作用があり、便秘改善効果が期待できます。
またビタミン類が豊富に含まれており、体の内側からキレイにして脂肪が落ちやすい体づくりをサポートしてくれます。
さらに緑黄色野菜に含まれるオレイン酸には血中コレステロール値を改善し、動脈硬化の予防効果があります。
このようにモロヘイヤには便通改善、血中コレステロール値の改善、脂肪燃焼を促進する効果がありダイエットにうってつけの野菜といえるでしょう。

モロヘイヤダイエットがおススメの人とは?

モロヘイヤには便秘改善のほか、むくみ解消効果のあるカリウムが豊富に含まれています。
このため、便秘がちの方、むくみやすい体質の方、肌荒れしやすい方、ぽっこりお腹の方などにおススメの食材です。

モロヘイヤの美容効果

モロヘイヤの高い栄養価は、健康・ダイエット効果が期待できますが、さらに美容効果も期待できます。
モロヘイヤには、抗酸化作用に優れたファイトケミカルが含まれています。
ファイトケミカルは、体内細胞の酸化を防ぐことで肌の老化を抑え、若々しく弾力のある肌へと導いてくれます。
さらに抗酸化作用により新陳代謝を高め、太りにくい体質へと変えていくことにも役立ってくれます。

モロヘイヤダイエット方法とは

モロヘイヤダイエットとは、モロヘイヤを食べるだけのダイエット方法です。
モロヘイヤは栄養価に優れているので、食べるだけで高いダイエット効果が期待できます。
より簡単にモロヘイヤの栄養素をとり入れるには、スムージーにして摂取することをおススメします。
スムージーには食物繊維が豊富に含まれているので、食事の半時間前に摂取すると、ちょうど食事時間に満腹感を覚え、食事量を抑えることが可能になるでしょう。

モロヘイヤのおススメスムージーレシピ

モロヘイヤをスムージーにする場合、牛乳やほかの野菜と一緒にミキサーにかけます。
モロヘイヤ以外の野菜はお好みでかまいませんが、飲みにくいと感じる場合には、りんごなどのフルーツも混ぜると良いでしょう。

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