*

大根がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : 最終更新日:2015/11/29 ダイエット


生大根ダイエットというダイエット法が話題となっています。
大根を生で摂取することでダイエット効果があると広まったもので、実際にダイエットに成功している人も多くいます。
しかしながら一方で、あまり効果がなかったという声も多くあります。
大根ダイエットで成功した人と失敗に終わってしまった人にはどのような差があるのでしょうか。

生で食べることが第一のポイント

生大根ダイエットというくらいなので、生の大根を食べることが前提となります。
大根は日本の食卓ではポピュラーな野菜ですが、味噌汁や煮物など、ほとんどの場合は加熱調理となるでしょう。
ダイエット効果があまり得られなかったという場合、生での摂取量が足りていなかったという可能性があります。

生大根に含まれる栄養効果とダイエット効果

大根にはアミラーゼという消化酵素がたっぷりと含まれています。
このアミラーゼの働きが炭水化物の消化を高めてくれるのがポイントのひとつです。
炭水化物は白米やパンなど、日本人の食卓で主食となっているものです。
この炭水化物の消化を高めることは、食べながら健康的に痩せたいダイエットにおいてとても効果が高いと言えます。
また、大根に含まれる成分にはイソシアネートというものがあります。
これには活性酸素を取り除く効果があるので、体全体の代謝を高め、脂肪がつきにくく残りにくい体に変えていく効果が期待できます。
大根に含まれる豊富な食物繊維もポイントです。
食物繊維には便秘を改善する効果があり、溜まった便を排出することで下腹のポッコリ感が気になるといった悩みを解消することができます。
便秘の改善はダイエットのためだけではなく、溜まった便が腐ることで体内に毒素を生み出すといったサイクルを断つためにも必要です。

おいしい大根の選び方

大根の表面を見て、ハリとツヤに優れ、実がまっすぐ伸びているものを選びます。
持ったときに感じる重みがずっしりとしていれば、水分をたっぷりと含んだみずみずしい大根です。
大根は葉まで食べられるので、葉が鮮やかな色をしているか、葉の輪郭がはっきりしているかなども確認しましょう。

スポンサーリンク

関連記事

生理ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

「生理中は痩せ時?ダイエット」よく学生時代から女の子たちの間で本当か嘘か「ダイエットしたいなら女

記事を読む

豆乳ダイエットの方法。飲み方やレシピのご紹介!

豆乳の成分と効能 たんぱく質 大豆の約40%はたんぱく質(そのほとんどが水溶性)で飲料にして

記事を読む

生姜がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

生姜はダイエットパワーや健康パワーに優れている野菜のひとつです。 しかしながら、食卓に頻繁に登

記事を読む

無農薬こんにゃく米の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

こんな人にオススメ!ダイエット出来る無農薬こんにゃく米 中年層に多い悩みといえば「体に締まりが

記事を読む

セロリがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

セロリはダイエットに有効な成分を含んでいる野菜ですが、食卓にのぼる馴染み深い野菜としてのイメージ

記事を読む

カリフラワーがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

カリフラワーは日本では「たくさん食べる野菜」のイメージは薄いかもしれません。 そのため、どのよ

記事を読む

食べ順ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

夫婦でダイエット!「医者に言われた一言がダイエットを決めた! 結婚して毎年、少しずつ増えて行く

記事を読む

小松菜がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

小松菜は普段の食生活であまり食卓に登場しない野菜かもしれません。 しかしながら、その栄養成分の

記事を読む

えん麦のちからの効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報 –

健康・美容・ダイエットに!話題の低GI食品【えん麦のちから】とは 年齢を重ねるにつれて太りやす

記事を読む

耳つぼダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

耳つぼダイエットをしてみた! ダイエットを始めたものの、なかなか思うように体重が減らない時、近

記事を読む

ハチミツの美容効果、ダイエット効果がすごい!

ハチミツといえば、美容のイメージ高いけど、「一体どうやって使うの?

プールダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

プールダイエットしてみる 今までダイエットのダの字も必要なかった

カラオケダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

どうせ痩せるなら楽しく、カラオケダイエット ダイエットしようと思って

白湯ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

・痩せ体質になる! ・基礎代謝アップで無理しなくても痩せる!

酢ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

酢がダイエットとは?夫婦で酢ダイエット 「ダイエットしなくちゃ・

→もっと見る


PAGE TOP ↑