*

アスパラガスがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

公開日: : ダイエット


アスパラガスはカロリーも低く、栄養が豊富で美容効果・健康効果に優れた食品です。
ダイエットを成功させるために効果的なアスパラガスの食べ方にはどのようなものがあるのでしょうか。

アスパラガスの美容効果・健康効果

アスパラガスに含まれる成分で注目したいのがβカロテン、ビタミンC、アミノ酸、ビタミンE,アスパラギン酸、ルチンです。
この中で皮膚を健康に保ち、美しく若々しい肌を維持する働きをしてくれるのがβカロテン、ビタミンCです。
アスパラギン酸には新陳代謝を活発にする働きがあるため、肌の生まれ変わりの促進や痩せやすい体づくりをするのに良い成分です。
ビタミンEは血液の中のコレステロール値を下げる働きがあり、血流をさらさらに保つ働きが期待できます。
また、ビタミンEには女性ホルモンのバランスを整える働きがあるため、アスパラガスは肌の美しさを保ちながら健康的に痩せたい女性にぴったりな食材です。

アスパラガスダイエットの具体的な方法は?

アスパラガスダイエットでは、「アスパラガスだけを食べる」などといった極端な方法ではなく、栄養バランスを考えたレシピの中にアスパラガスをとり入れる方法になります。
ダイエット効果や美容効果を高めたい場合は、毎日の食事にとり入れるのが理想です。

アスパラガスの基本的な下ごしらえ

アスパラガスを使った料理レシピはさまざまにありますが、基本的な下ごしらえというものがあります。
まず、アスパラガスは根に近い部分と穂先ではかたさがまったく違うので、かたくて食べにくい根本部分はある程度切り落とします。
保存する際は穂先を立てて冷蔵庫にしまうか、下ごしらえ後に保存したい場合は、軽く塩で茹で、水気をきって冷凍保存します。

アスパラガスを使った調理レシピ

基本的なアスパラガスのおひたしのほか、グラタンやパスタ、サラダの具材として、また洋風の炊き込みご飯などのレシピもあります。
アスパラガスのレシピは豊富にあるので、ブログやレシピ紹介サイトなどを参考にするのも良いでしょう。

スポンサーリンク

関連記事

食べ順ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

夫婦でダイエット!「医者に言われた一言がダイエットを決めた! 結婚して毎年、少しずつ増えて行く

記事を読む

痩身エステとクリニックの違いについて

痩せようと考えて自己流ダイエットをしても、かなり多くの人が途中で挫折してしまったり、一旦は痩せること

記事を読む

間違いない痩身ならエステサロン

世にダイエットの方法は星の数ほどある、と言われていますが、それでは確実に痩せる方法があるのかと問

記事を読む

ねぎがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

ねぎは日本の食卓ではたいへん身近な食材です。 和食に欠かせない味噌汁の具としてはもちろんのこと

記事を読む

生姜がダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

生姜はダイエットパワーや健康パワーに優れている野菜のひとつです。 しかしながら、食卓に頻繁に登

記事を読む

きゅうりがダイエットに有効なワケとは!簡単レシピと注意点

きゅうりを使ったダイエット法が話題となっています。 テレビなどでも紹介され、試してみたいという

記事を読む

セルライト解消におススメの痩身エステ

セルライトに悩んでいるという女性は、多いのではないでしょうか。 セルライトは冷え症や、リン

記事を読む

耳つぼダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

耳つぼダイエットをしてみた! ダイエットを始めたものの、なかなか思うように体重が減らない時、近

記事を読む

「サラシア美健茶」の効果や特徴、使い方、体験談や口コミ情報

サラシア美健茶で簡単ダイエットサポート! サラシア美健茶とは「食べれば太る、食べなければ痩せる

記事を読む

酵素ダイエットの仕組みと方法の詳細

ダイエットの一番の強敵は、ダイエット後のリバウンドです。 しかし、中にはリバウンドをしないとい

記事を読む

酵素ダイエットで必ず痩せるヒミツとタイプ別酵素ダイエットの方法

今度こそ、絶対にダイエットを成功させたい!と本気で思うなら、酵

ハチミツの美容効果、ダイエット効果がすごい!

ハチミツといえば、美容のイメージ高いけど、「一体どうやって使うの?

プールダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

プールダイエットしてみる 今までダイエットのダの字も必要なかった

カラオケダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

どうせ痩せるなら楽しく、カラオケダイエット ダイエットしようと思って

白湯ダイエットの方法は?効果的なやり方や注意点

・痩せ体質になる! ・基礎代謝アップで無理しなくても痩せる!

→もっと見る


PAGE TOP ↑