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酵素ダイエットの仕組みと方法の詳細

公開日: : 最終更新日:2015/09/13 ダイエット


ダイエットの一番の強敵は、ダイエット後のリバウンドです。
しかし、中にはリバウンドをしないということで評判のダイエット法もいくつか存在し、その一つに酵素ダイエットというものがあります。
一般的なカロリーの制限や消費を利用したダイエットと比べ、人間の体に重要な酵素を利用することで無理なく健康に痩せられるとして現在注目を浴びています。
酵素は最近広く認識されダイエットばかりではなくいろいろな効能が期待されています。
このページでは、酵素ダイエットの仕組みから酵素の自体の持つ働きまでを広くご紹介しています。
健康を気遣う方に役立てていただければと思います。

酵素ダイエットとは

酵素ダイエットとは、一般的なカロリー制限や消費を行なうことで減量を目指すダイエット法とは全く異なります。
人間の体に含まれる酵素が不足すると、体内に取り入れられた食べ物の消化や吸収、代謝機能に影響を与えてします。
そうなってしまうと体に脂肪を溜め込みやすい体質へと変化させてしまうのです。それを防ぐ為に、体外から酵素を摂りいれ、酵素不足を防ぐことでダイエットを行なうのです。
また、酵素ダイエットは、普通の食事にかわって酵素食品や酵素飲料を摂取しながら軽い断食を行なうことで、胃腸内に蓄積された疲労や老廃物を取り除き、体内を健やかにするといった効果も期待できます。
断食を行なうとはいえ、酵素から栄養をしっかりと補うことができるため、体がエネルギー不足に陥り、貧血や体力不足といった状態になる心配はありません。
そのため、リバウンドといった厄介なトラブルも引き起こさなくてすむわけです。
ダイエットを行なう場合はまずは自分に合ったダイエットを見つけることが大切です。
酵素ダイエットは、通常のダイエット方法とは異なるため、これまで食事制限や運動によってダイエットが成功できなかったという方にも有効の手段とされています。
これまで失敗を重ねている方は、挑戦てみるとよいでしょう。

酵素ダイエットの仕組み

ダイエットは辛く大変だというのが一般的ですが、無理なく健康にやせることができるのが酵素ダイエット。
その仕組みは体質を改善して太りにくくすることにあります。
近年の日本人は、食生活の欧米化や不規則な生活により消化や代謝がうまく行なうことができない体質になってしまいがちです。
これは肥満の大きな原因になります。よって、太りやすい体質を改善することが、ダイエットにおいて最も重要で効果的だといえるのです。
酵素ダイエットに用いられる酵素には、プロテアーゼやリパーゼ、アミラーゼといった消化酵素の働きが重要となります。
プロテアーゼはたんぱく質を、リパーゼは脂肪、アミラーゼは炭水化物を分解する力があり、それらが体内の消化を助け、胃腸内の老廃物を除去して体質を改善するのです。
ただし、体質が改善されたところで、再び乱れた食生活を繰り返してしまっていては、効果はありません。
そして短期間で急激な減量を行なえるようなものでもありません。
長期的に行い、少しずつ太りにくい体質にしていくことが大切です。体質が改善して痩せることができれば、リバウンドの心配もありません。
酵素ダイエットは、大幅な減量を行なうというよりも、どちらかというとリバウンドをしないために行なうダイエットと理解するべきでしょう。

プチ酵素断食ダイエットの方法

酵素ダイエットの方法として、プチ断食(1日断食)方法があります。
1日だけ通常の食事のかわりに酵素食品を摂取し、ダイエットを行ないます。
1日のみの酵素摂取なので、空腹に悩まされるのが辛い方や、忙しい方におすすめの酵素ダイエット法です。
1日目はまず、酵素食品以外口にせず、断食を行ないます。次の2日目は、通常の食事を摂ります。
ただし断食後にいきなり高カロリーな食事や大量の食事を摂ってしまうと、ダイエット失敗になる恐れがあるので、なるべく補食を心がける必要があります。
また、断食を行なう前日は、食事の量を少なくし、胃腸を鳴らさせておくことも必要です。
断食日は酵素以外の食べ物を口にしてはいけませんが、脱水症状を防ぐためにも、水分補給は十分に行ないましょう。
口にするものは水以外でもかまいませんが、お茶や紅茶、野菜ジュース、ヨーグルト飲料といった体に優しいものに限りましょう。
たった1日の断食ですが、胃腸内に溜まっていた老廃物を綺麗に排出することができ、ダイエット効果以外にも、便秘改善や疲労回復などの効果も発揮することができます。
働きながら毎日ダイエットを行なうことは難しいものです。
辛い思いをしてまで続けることはストレスとなり、逆に太ってしまう恐れもあります。
プチダイエットであれば、実質断食するのは1日のみ。週末や休みの日に行なえば、辛い思いをすることは少ないでしょう。

酵素断食ダイエットの方法

1日のみ酵素摂取を行なうプチ断食よりも大幅なダイエット効果を望むことができるのが、3日断食法です。本格的にダイエットしたいという意志をお持ちの方は、こちらにチャレンジしましょう。
3日断食法は、6日間に渡って行ないます。まず、1日目~3日目にかけて酵素食品のみを摂取する断食を行ないます。
水分は補給して大丈夫です。断食期間中は酵素から栄養を摂取することができるので、体力低下や貧血の心配はありません。
その後、4日目~6日目を捕食期間として、胃腸に優しく負担をかけない少ない量の食事を摂取します。
捕食期間中は、徐々に通常の食事に戻していくようにするとよいでしょう。
はじめのうちは、ヨーグルトやおかゆといった消化しやすいものを食べ、油ものは避けましょう。
お酒や甘い清涼飲料水も控えましょう。捕食期間3日目にようやく通常の食事へと戻るかたちにします。
また、断食前には事前準備期間が必要となります。
急に断食に入ると体を崩してしまう恐れがありますので、数日前から食事量を少しずつ減らして胃腸をある程度ならしておきましょう。
断食に加え、捕食期間や事前準備期間を含めると、長期間空腹に悩まさせてしまう断食法ですが、見事断食を終えることができれば、脂肪燃焼促進によりダイエット効果が発揮され、体が軽くなったという明らかな変化を実感することができるでしょう。

酵素ダイエットとリバウンド

酵素ダイエットは、酵素摂取により十分な栄養を得ることができ、代謝効果を高めることができます。
断食や過剰運動といったダイエットで生命危機を体に与えることがないため、リバウンドをしないダイエット法といえます。
そもそもリバウンドとは、体重が一度減ったにも関わらず、時間がたつにつれて体重が戻ってしまうことです。
最悪の場合は以前より太ってしまうこともあります。これは主に、激しいダイエットにより短期間に体重を一気に落としてしまった場合に起きてしまうトラブルです。
激しいダイエット中は、体内がエネルギー不足に陥るために、代謝機能が落ちてしまいます。
代謝機能が落ちている状態で元の生活に戻っても機能は低下したままなので、食べたものがエネルギー変換されずにどんどん脂肪として蓄えられ、リバウンドとなってしまうのです。
このリバウンドの仕組みを理解すると、いくら食べるものを減らしてたくさん動いたとしても、それがハイリスク、ローリターンであることが理解できることでしょう。
酵素ダイエットでは、体質改善に重点を置いたダイエットです。そのため代謝効果を低下させることなく痩せることができるのです。
とわいえ、酵素を取り入れているからといって暴飲暴食を行なっていれば痩せることはありません。
規則正しい生活を送ったうえで、得られるダイエット効果ということを忘れてはいけません。

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