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ナッツと美肌

公開日: : 最終更新日:2015/03/11 美肌コラム ,

ナッツと美肌
ナッツは、美肌作りに非常に最適である事をご存知でしょうか?
食べ過ぎるのもよくありませんが、適度な摂取であれば、美肌効果の強い味方であるものなのです。
今回は、『ナッツと美肌』についてお話をしたいと思います。

ナッツには、色んな種類があるかと思います。
ナッツにもよりますが、食物繊維や葉酸、ビタミン、ミネラルが沢山入っています。
そして、ナッツに含まれる成分が、生活習慣病などの予防にも繋がるのです。

ナッツを美肌作りの為に上手く取り入れるには、

・レタスなどのサラダに振りかけて摂取する
・小魚などと一緒にナッツを摂取する。
・なるべく塩分が含まれないナッツを摂取するようにする。

・・・などがあげられます。

ナッツに含まれる食物繊維、葉酸、ビタミン、ミネラルの他にレタスなどのサラダと一緒に摂取すると、さらに食物繊維を多く取り入れられる為、美肌に大敵な便秘の解消にも繋がります。
特にサニーレタスには葉酸が多く含まれているので、サニーレタスがお勧めです。

小魚とも一緒に摂取すると、カルシウムも取り入れられる為、美肌効果だけではなく、イライラなどの軽減も出来、骨を強化するにも最適です。
小魚が苦手・・・という方には、牛乳でもいいでしょう。
ただし、牛乳や小魚などに対し、アレルギー要素がある、もしくはアレルギーをお持ちの方は、避けるようにしましょう。

そして、塩分が含まれないナッツを選ぶようにしましょう。
塩分を多く取りすぎてしまうと、血圧の上昇に繋がってしまい、結果として高血圧症を発症してしまう危険性にもなります。
なので、出来る限り塩分が含まれないナッツを摂取するようにしましょう。

ただし、いくらナッツに美肌効果があるとはいえ、食べすぎには注意をしましょう。

*ナッツに対してアレルギー要素に不安のある方、またはアレルギーをお持ちの方は、ナッツを摂取される場合は、内科、消化器科などの専門医に受診をし、相談をするようにしましょう。

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