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アボカドと美肌

公開日: : 最終更新日:2015/03/11 美肌コラム ,

アボカドと美肌
今では当たり前のようにあるアボガド。
これもまた、美肌とは切っても切れないほどの深い繋がりがあるのです。
今回は、『アボガドと美肌』についてお話をしたいと思います。

アボガドには、ビタミンB1、B2、ビタミンC、ビタミンE、鉄分、カリウム、カルシウム、葉酸、食物繊維などが豊富に入っており、美肌だけではなく、健康にとっても良い食品でもあります。

ビタミンB群は体の代謝に働きかけ、ビタミンEには血流を良くする効果があります。
なので、肌をキレイにしてくれる手助けをしてくれるだけではなく、老化防止、シワ、シミなどにも有効的でもあります。
カリウムは、血液をキレイにしてくれるので、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の予防にもなります。
また、鉄分、葉酸などは、血液を増やす手助けもしてくれます。

特に、妊娠、出産をされている方、貧血気味の方には、非常に摂取して欲しいものですね。
食物繊維も、腸内環境を良くしてくれるので、美肌効果の大敵でもある便秘にも、非常に効果的でしょう。

筆者の女性の友人もですが、毎日アボガドを摂取している方がいます。
彼女は、ただ単にアボガドを食べているだけではなく、アボガドをサラダと一緒にし、その上のオリーブオイルをかけて食べておられているそうです。

その他、パスタにアボガドをまぶして、一緒に食べていたりもしているそうです。
だからなのでしょうか、彼女に肌は、いつも非常にキレイでありながらも、毎日美肌作りの為に努力をしておられているようです。

やはり、アボガドは美肌作りをするには、強い味方なのですね!
出来る事なら、アボガドの半分を日常的に摂取しているだけで、上記にある効果が徐々に現れる事でしょう。

*アボガドに対してアレルギー要素に不安のある方、又はアボガドにアレルギーをお持ちの方は、アボガドを摂取する際、内科、消化器科などの専門医に受診をし、専門医の下にて相談をするようにしましょう。

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