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有酸素運動の美肌効果。便秘解消、高血圧対策にも効果有!

公開日: : 最終更新日:2015/01/26 美肌コラム , , , , , , , ,

有酸素運動の美肌効果
今、ちまたではジョギングをしている方が、非常に多くなってきましたよね。
そのジョギングから、美肌と有酸素運動についてお話をしたいと思います。

筆者の友人ですが、以前は太っており、肌もボロボロだった方がおられました。
しかし、数ヶ月前にお会いした時には、肌ツヤ良くてキレイだった上、すごく痩せていたのを見て筆者がビックリしました。
その友人曰く、

「3キロも毎日歩いたのよ~」

というお話でした。

ジョギングとはまではいかなくとも、ウォーキングは非常に美肌に有効的な方法の1つであると思われます。
というのも、呼吸をしながら歩き続ける事によって、血行の促進にも繋がり、脂肪の燃焼も出来やすくなります。
そうした点からも、高血圧などにも有効的にもなるのです。
実際、筆者自身が以前の妊娠当時、妊娠高血圧症候群になった時、毎日のように4キロを歩いた事がありました。
それの甲斐もあってか、出産の時も妊娠高血圧症候群でしたが、お陰さまで重症までにはならずに済みました。

そして、ウィーキングは、下半身を動かす事から大腸の動きも良くしてくれるので、便秘解消にも有効的でもあるのです。
便秘は肌荒れ、吹き出物などの老廃物を溜め込む事に繋がるので、美肌には非常に大敵でもあります。

ただ、小さい乳幼児をお持ちの主婦の方などは、

”中々、育児と家事で時間がとれない・・・”

という方もおられると思います。
そうした方には、ストレッチをする事をお勧めします。特に、下半身のストレッチです。
体幹を鍛えるストレッチや、骨盤を整えるストレッチをする事で、お腹の脂肪を燃焼したり、便秘解消にも繋がる事もあります。
その他、背筋を伸ばしたり、足全体を伸ばすストレッチをするだけでも、血流を良くしたり、むくみ解消にも繋がります。
ただし、無理をしない程度に、呼吸をしながら楽にしてストレッチをするようにしましょう。
ウィーキングやジョギングなども、自分に無理をしない程度に、出来る範囲で実践するといいでしょう。

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